Публикации

☕️ Горячий напиток полезен и после трудного рабочего дня, и во время гуляний по заснеженному парку.

🍃 Главные принципы зимних напитков – вкус, аромат, отсутствие сахара и алкоголя. Многие входящие в них вещества замедляют старение, снижают риск хронических заболеваний.

📍Несколько рецептов, как приготовить его с пользой для здоровья — в наших карточках.

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

3. Правильно питаться:

ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);

увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Не курить.

5. Отказаться от потребления спиртных напитков.

6. Быть физически активным:

взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю). 

В КуZбассе на поддержку детей и семей с детьми до конца года будет направлено почти 27 млрд рублей. Большая часть средств — 25,1 млрд — пойдет на выплаты и оказание адресной помощи семьям.

💬 «В Год семьи мы продолжаем работу по улучшению жилищных условий, поддержке многодетных семей, материнства и детства, обеспечению качественным образованием и доступной медицинской помощью. Значительная часть бюджетных расходов в этом году предусматривается именно на эти цели. Как подчеркивает наш Президент Владимир Путин, именно семья должна быть в центре всей государственной политики», — сказал губернатор Сергей Цивилев.

Уважаемый Дмитрий Евгеньевич!
Администрация и коллектив санатория, поздравляет Вас с Днём рождения! Желаем здоровья, больших успехов и удачи во всем! Пусть всегда с Вами будут родные и друзья, в доме царит благополучие, любовь и процветание!
Коллектив ГБУЗ ПДПНС

Диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации, вместе с тем, лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно:

Отказ от вредных привычек;

Приверженность правильному питанию;

Поддержание массы тела и борьба с ожирением;

Регулярные физические нагрузки.

Раннее выявление онкологических заболеваний позволяет оказать наиболее эффективное лечение.

Многие факторы риска относятся к поведенческим и могут быть скорректированы.

Курение — фактор риска онкологических заболеваний.