Витамины: правила приёма и совместимость
Наверное, нет среди нас человека, который не принимал бы витамины. Однако правила приёма синтетических витаминов известны не каждому.
✅ Витамины группы В хорошо совместимы между собой, за исключением витамина В1, который принимают отдельно от других. Витамины группы В желательно принимать утром или в первой половине дня. И не запивать напитками с кофеином (чай или кофе), которые лишат их всякой пользы.
✅ Витамин С «дружит» с витаминами А и Е, железом и кальцием. А вот с витаминами В12 и В1 его лучше не совмещать. Витамин C лучше усваивается в утренние часы и после еды.
✅ Витамины А и Е – «сладкая парочка», так как Е способствуют лучшей абсорбции витамина А, их рекомендуют принимать вместе.
✅ Жирорастворимые витамины A, D, E и K необходимо принимать отдельно друг от друга и не на голодный желудок. Идеальные компаньоны для этих витаминов – молочные продукты.
✅ Витамин D стоит особняком: его лучше принимать отдельно, особенно от железа, чтобы их влияние на кальций не было противоречивым, и витамина Е.
Современные жители мегаполисов нуждаются в витаминах не меньше, чем моряки Средневековья. Большое количество ненатуральной пищи, недостаток солнечного света, неправильное хранение продуктов – факторы, лишающие нас необходимых веществ.
❗Необходимо помнить, что самоназначение витаминов, особенно в больших дозах, может быть чревато опасными последствиями для вашего здоровья.
При проявлении симптомов нехватки витаминов необходимо обратиться к гастроэнтерологу или терапевту. Для понимания дефицитов витаминов и минералов врачи рекомендуют сдавать анализы крови на отдельные витамины (A, E, D, C, группы B, P, N, K, F) или микроэлементы (магний, кальций, цинк, железо, медь, марганец).
В процедурных кабинетах сети медицинских центров «Здоровое поколение» Новокузнецк можно сдать анализы крови на витамины и микроэлементы ежедневно по предварительной записи.
⚕Напоминаем, что до 31 марта в «Здоровом поколении» можно проверить уровень витамина D за 1350 рублей (дополнительно 120 рублей за забор крови).
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Сеть медицинских центров «Здоровое поколение» Новокузнецк
☎ 8 (3843) 600-220
Наверное, нет среди нас человека, который не принимал бы витамины. Однако правила приёма синтетических витаминов известны не каждому.
✅ Витамины группы В хорошо совместимы между собой, за исключением витамина В1, который принимают отдельно от других. Витамины группы В желательно принимать утром или в первой половине дня. И не запивать напитками с кофеином (чай или кофе), которые лишат их всякой пользы.
✅ Витамин С «дружит» с витаминами А и Е, железом и кальцием. А вот с витаминами В12 и В1 его лучше не совмещать. Витамин C лучше усваивается в утренние часы и после еды.
✅ Витамины А и Е – «сладкая парочка», так как Е способствуют лучшей абсорбции витамина А, их рекомендуют принимать вместе.
✅ Жирорастворимые витамины A, D, E и K необходимо принимать отдельно друг от друга и не на голодный желудок. Идеальные компаньоны для этих витаминов – молочные продукты.
✅ Витамин D стоит особняком: его лучше принимать отдельно, особенно от железа, чтобы их влияние на кальций не было противоречивым, и витамина Е.
Современные жители мегаполисов нуждаются в витаминах не меньше, чем моряки Средневековья. Большое количество ненатуральной пищи, недостаток солнечного света, неправильное хранение продуктов – факторы, лишающие нас необходимых веществ.
❗Необходимо помнить, что самоназначение витаминов, особенно в больших дозах, может быть чревато опасными последствиями для вашего здоровья.
При проявлении симптомов нехватки витаминов необходимо обратиться к гастроэнтерологу или терапевту. Для понимания дефицитов витаминов и минералов врачи рекомендуют сдавать анализы крови на отдельные витамины (A, E, D, C, группы B, P, N, K, F) или микроэлементы (магний, кальций, цинк, железо, медь, марганец).
В процедурных кабинетах сети медицинских центров «Здоровое поколение» Новокузнецк можно сдать анализы крови на витамины и микроэлементы ежедневно по предварительной записи.
⚕Напоминаем, что до 31 марта в «Здоровом поколении» можно проверить уровень витамина D за 1350 рублей (дополнительно 120 рублей за забор крови).
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Сеть медицинских центров «Здоровое поколение» Новокузнецк
☎ 8 (3843) 600-220
Источник: https://vk.com/wall-40377845_9517
Пост №11769, опубликован 22 янв 2024
