Публикации

Факторами риска неинфекционных заболеваний являются нездоровое питание и избыточная масса тела. Зачастую зимой мы едим больше, и в результате набираем лишние кило. Почему?

✅ Так тело пытается согреться - организм тратит на обогрев больше энергии, чем в теплое время года, и калории тратятся быстрее.

✅ Из-за холода и праздников мы привыкаем к более калорийной пище.

✅ Мы не следим за количеством употребляемых горячих напитков. А в них тоже есть калории и, кроме того, где чай и кофе - там и сладости вприкуску.

✅ Зимой чаще бывает депрессивное настроение, и мы заедаем грусть вкусной, но вредной едой.

Чтобы исправить ситуацию, контролируйте свое питание:
🔸меньше мучного, жареного, сладкого - больше овощей, фруктов, ягод
🔸во второй половине дня выбирайте белковую пищу: яйца, творог, рыбу, мясо
🔸ужинайте не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна
🔸откажитесь от жестких ограничений в еде, за которыми неминуемо следует срыв
🔸пейте больше воды
🔸высыпайтесь
🔸отвлекайте себя от мыслей о еде с помощью интересных занятий.

В КуZбассе продолжается реализация национальных проектов, в прошлом году финансирование из федерального и областного бюджетов составило 32,5 млрд рублей. Приоритетным стало решение социальных вопросов.
💬 «Национальные проекты, инициированные Президентом России Владимиром Путиным, касаются ключевых направлений работы. Только в 2023 году исполнение расходов на их реализацию в КуZбассе составило 32,5 млрд рублей. В первую очередь занимались вопросами, которые улучшают жизнь каждого кузбассовца», — отметил губернатор КуZбасса Сергей Цивилев.

📌По нацпроекту «Безопасные качественные дороги» было выделено 9,1 млрд рублей. В результате отремонтировано 182 км автодорог.

📌 На нацпроект «Здравоохранение» направлено больше 3,2 млрд рублей. Средства вложены в приобретение современного оборудования и установку модульных фельдшерско-акушерских пунктов.

📌 По проекту «Формирование комфортной городской среды» в 2023 году благоустроено 396 объектов, из них 324 дворовых и 72 общественных территорий.

📌 На нацпроект «Образование» в прошлом году было направлено более 4 млрд рублей. На эти средства приобреталось новое современное оборудование, открылись 66 центров «Точка роста», 4 центра цифрового образования «IT-куб», детский технопарк «Кванториум».

☕️ Горячий напиток полезен и после трудного рабочего дня, и во время гуляний по заснеженному парку.

🍃 Главные принципы зимних напитков – вкус, аромат, отсутствие сахара и алкоголя. Многие входящие в них вещества замедляют старение, снижают риск хронических заболеваний.

📍Несколько рецептов, как приготовить его с пользой для здоровья — в наших карточках.

15 — 21 января — Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

🔹 Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), как правило, являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
🔸 Это долгосрочные заболевания, которые не передаются от человека к человеку.
🔹 К ХНИЗ, являющимися главными причинами смертности и инвалидности в России, в настоящее время относятся сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт и инсульт), рак, хроническая обструктивная болезнь легких и сахарный диабет.
Факторы риска неинфекционных заболеваний:
✔ Курение
Человек считается курящим, даже если выкуривает одну сигарету в день. Уменьшение числа сигарет, курение «облегченных» сигарет, трубки, кальяна и другие формы потребления табака не снижают риски!
✔ Несбалансированное питание
Избыточное потребление насыщенных жиров, трансжиров, легкоусвояемых углеводов и соли, недостаточное потребление фруктов, овощей, рыбы.
✔ Низкий уровень физической активности
Ходьба, работа по дому и прочая двигательная деятельность менее 30 мин в день.
✔ Повышенное артериальное давление
140/90 и более — артериальная гипертония. Повышенное артериальное давление – ведущая причина развития мозгового инсульта. Оно способствует также развитию аритмий, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности, болезни Альцгеймера.
✔ Повышенный уровень глюкозы крови
Многие люди не подозревают о наличии у них сахарного диабета. Проведение этого анализа особенно важно для людей с ожирением, при наличии близких родственников, страдающих сахарным диабетом. В норме глюкоза натощак <6,1 ммоль/л.
✔ Употребление алкоголя
По данным ВОЗ, каждый год в мире в результате употребления алкоголя умирают 3,3 миллиона человек, что составляет 5,9% всех случаев смерти. Потребление алкоголя приводит к смерти и инвалидности относительно на более ранних стадиях жизни. Среди людей в возрасте 20-39 лет примерно 25% всех случаев смерти связаны с алкоголем.

29 января — 4 февраля — Неделя профилактики онкологических заболеваний
Рак кожи: профилактика

❗ Главная цель профилактики рака кожи – минимизировать нахождение незащищенного участка кожи под длительным воздействием прямых солнечных лучей.
☀ Загорать можно утром до 11–12 часов и вечером – после 15–16 часов.
Многочисленные исследования доказали вред загара в солярии, который может стимулировать возникновение рака кожи.
Для профилактики рака кожи также необходимо:
• предохранять рубцы от травмирования;
• соблюдать все меры личной гигиены при работе со смазочными материалами и канцерогенными веществами;
• лечить язвы.

Как выглядит рак кожи

✅ Чтобы вовремя выявить рак кожи, необходимо проводить самодиагностику – осматривать кожу не реже одного раза в три–шесть месяцев с помощью панорамного и ручного зеркала.
✅ Внимание следует обратить на любые пятна более 4 мм.
Должны насторожить:
• асимметрия формы,
• неровные края,
• двухцветная окраска (различные оттенки коричневого);
• любые другие изменения, такие как родинка стали толще, увеличилась, приобрела новый рельеф.
Иногда часть пятна может стать светлее и исчезнуть.
✅ Если при самоосмотре вы увидели пятна с вышеперечисленными признаками, то обратитесь к дерматологу или онкологу. Не всегда это означает озлокачествление, но достоверный ответ может дать только врач после проведения осмотра и необходимых исследований.
#гаузккквд
#специалистыгаузккквд
#дерматовенерология
#раккожи