Публикации

🍁Осень — время, когда мы сталкиваемся с повышенной заболеваемостью простудами и другими инфекциями. Важно помнить, что после болезни ваш организм требует особого внимания, и подходить к тренировкам нужно с осторожностью. Обычно рекомендуется дождаться полного восстановления и исчезновения симптомов. В идеале, следует подождать от 7 до 10 дней после выздоровления, прежде чем возвращаться к обычным тренировкам.

🏋️‍♀️В период восстановления не спешите возвращаться к привычным нагрузкам. Начните с легких тренировок, постепенно увеличивая их интенсивность. Снизьте рабочие веса на 10-20% от своих обычных показателей, чтобы дать организму возможность адаптироваться. Это поможет избежать лишнего стресса для вашего ослабленного иммунитета.

Не забывайте о важности разминки перед тренировками, а также о достаточном количестве отдыха после каждого занятия. Слушайте свое тело — если чувствуете усталость или дискомфорт, дайте себе больше времени на восстановление.

Заботьтесь о своем здоровье, и вернитесь к привычному режиму занятий с удовольствием!💪

Зачем вы приходите в зал? Каждый из нас имеет свои уникальные причины, но существует ряд универсальных преимуществ, которые делают занятия в фитнес-клубе неотъемлемой частью жизни.

Прежде всего, регулярные тренировки способствуют укреплению здоровья. Физическая активность помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ и поддерживает иммунную систему в тонусе.

Еще один важный аспект — это потеря веса и поддержание формы. Занятия спортом помогают избавиться от лишних килограммов, а также формируют крепкие и подтянутые мышцы. А ведь все мы хотим чувствовать себя комфортно в собственном теле!

Посещение тренажерного зала также открывает двери для социализации и новых знакомств. Вы можете встретить единомышленников, с которыми приятно провести время как в зале, так и вне его.

Не забывайте о саморазвитии — каждое занятие в зале требует дисциплины и целеустремленности, что положительно сказывается на других сферах жизни.

Начните свой путь к лучшей версии себя сегодня!

📍ул. Николая Островского 10а
📞 +7 (3842) 44-17-71

Медовый массаж — это великолепный способ улучшить состояние вашего тела и получить истинное удовольствие от процедуры! 🍯

🌼 Этот удивительный процесс не только расслабляет и дарит гармонию, но и активно способствует выведению токсинов и излишней жидкости, оставляя вашу кожу бархатистой и сияющей.

Представьте, как вы расслабляетесь в нашей спа-зоне, вдыхая легкий аромат меда, в то время как профессиональные мастера заботливо работают над вашим телом. По окончании сеанса вы почувствуете прилив энергии и обновление, а ваша кожа будет светиться здоровьем и красотой!

Не упустите возможность побаловать себя! Запишитесь на медовый массаж и откройте для себя новый уровень заботы о своем теле. 🌿✨

📍ул. Соборная 6а
📞+7 (3842) 44-17-71

🌟 Прессотерапия: ваш путь к лёгкости и красоте! 🌟

Чувствуете усталость, тяжесть в теле, беспокоит целлюлит и отечность? Прессотерапия – идеальное решение для вас!

◽️ Метод эффективно выводит токсины и лишнюю жидкость, запускает лимфатическую систему.
◽️ Активно борется с "апельсиновой коркой", возвращая вашему телу гладкость.
◽️ Способствует снятию синдрома «усталых ног», уменьшению отеков, дискомфорта, чувства тяжести и распирания в ногах.
◽️ Придает красоту и тонус кожи, улучшая упругость и эластичность.
◽️ Антистресс-эффект: снимает напряжение, даря вам минуту спокойствия.

Как работает аппарат? Пациент надевает специальный костюм, в который подается воздух под давлением. Это создает эффект массажного воздействия на все тело для стимуляции лимфатической системы.

Не упустите возможность вернуть себе легкость и уверенность! Запишитесь на прессотерапию уже сегодня и откройте новые горизонты комфорта! ✨💖

📍ул. Соборная 6а
📞+7 (3842) 44-16-44, +7 (3842) 44-17-71

Отведение ноги назад на нижнем блоке
Это упражнение кажется простым, но при правильной технике оно отлично прорабатывает ягодичные мышцы и делает тренировку эффективной.

Техника выполнения:
1️⃣Зафиксируйте манжету троса нижнего блока на щиколотке.
2️⃣Встаньте прямо, корпус слегка наклоните вперёд, держитесь за опору руками.
3️⃣На выдохе плавно отведите ногу назад, сохраняя её прямой (или слегка согнутой в колене).
4️⃣Задержитесь в верхней точке на 1–2 секунды, почувствуйте работу ягодицы.
На вдохе медленно верните ногу в исходное положение.
5️⃣Повторите нужное количество раз и смените ногу.

Частые ошибки:
◾️Сильный прогиб в пояснице вместо работы ягодиц.
◾️Резкие движения и рывки.
◾️Слишком большой вес, из-за которого техника «ломается».
◾️Подъём ноги выше уровня корпуса — нагрузка уходит в спину.

⚡ Совет: выполняйте движение плавно, без рывков, контролируя каждую фазу. Качество важнее веса!

[id508407675|I-I Шамина-Екатерина]
📍ул. Николая Островского 10а
📞 +7 (3842) 44-17-71