Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр «Доктор Борменталь»
    💥💫Когда речь идет о достижении долгосрочных целей в области здоровья и фитнеса, важно выбирать 🍀здоровые привычки🍀, а не быстрые решения.

    Быстрые решения обычно приводят лишь к краткосрочному успеху и не способствуют общему настрою, который может помочь достичь долгосрочных позитивных изменений.

    Мы не можем контролировать результат. Мы можем контролировать свои действия, которые могут привести к желаемым результатам.
    ☀Здоровые привычки😊 — это поведение, полезное для нашего физического и психического здоровья.

    Они включают в себя:
    🧘‍♀регулярные физические упражнения,
    🍎🥦🍗употребление питательных продуктов,
    🌙 достаточное количество сна и время для отдыха.

    Преимущества формирования здоровых привычек включают улучшение общего состояния здоровья, повышение уровня энергии и снижение веса. Здоровые привычки могут привести к долгосрочным изменениям, а не к быстрой потере веса, поскольку они включают в себя изменение образа жизни, которое является устойчивым в долгосрочной перспективе.

    Внесение изменений для достижения долгосрочных результатов требует понимания своих целей и планирования в длительной перспективе.
    🎯Важно убедиться, что у вас реалистичные ожидания относительно того, чего вы можете достичь за определенный промежуток времени. Возможно, будет полезно вести дневник или устанавливать напоминания, чтобы отслеживать свой прогресс с течением времени и вносить коррективы по мере необходимости.

    📌После постановки целей важно начать внедрять новые привычки в свою жизнь. Это может включать в себя признание невыгодного поведения, например, переедание или отсутствие регулярной физической активности, и замену на более здоровые альтернативы, например, употреблением большего количества фруктов и овощей или ежедневными прогулками. Важно также помнить, что эти изменения требуют времени и последовательности, поэтому важно сохранять мотивацию, вознаграждая себя за достижение этапов или поставленных целей по выполнению действий (например, уменьшение количества сладких напитков за 2 недели) на протяжении всего процесса.

    📌Принятие на себя обязательств по формированию долгосрочных изменений требует терпения и последовательной практики, но это можно сделать, если каждый день делать небольшие шаги к достижению своих целей.

    📌С преданностью делу эти шаги станут второй натурой, создавая устойчивые изменения, а не быструю потерю веса, которая часто возвращается с дополнительными килограммами.

    📌Начните с небольших изменений в привычной жизни, но столь важных для поставленной цели - похудеть и улучшить качество своей жизни. Они кажутся банальными, но на самом деле они очень важны.

    Например:
    🌸Употребляйте в каждый прием пищи сырые овощи и зелень
    🌸Важен плотный завтрак. Чашка кофе с молоком никого не сможет насытить надолго. Уже через час у человека появляется чувство голода, мешающее эффективно работать. Слишком легкий завтрак замедляет метаболизм. Утром разумнее будет съесть белковую пищу (творог, яйцо, омлет) и обязательно немного сложных углеводов, чтобы вечером вас не тянуло на сладкое (кусочек ржаного хлеба, кашу из цельнозерновых круп). И хорошо бы добавить клетчатку - сладкий перец, помидор, огурец, листья салата к яйцу или омлету, к каше или творогу - яблоки, персики, абрикосы, грушу и т.д., на кусочек ржаного хлеба можно положить авокадо.
    🌸Расставьте по комнате бутылочки, графины, стаканы с чистой питьевой водой, что бы в течении дня не забывать выпивать 2 - 2,5 литра воды
    🌸Ложитесь спать до 23.00

    #ДокторБорменталь#Здоровыепривычки #Переменывжизни #Здоровоепитание #Планированиежизни #Уверенность
    Источник: https://vk.com/wall-35101082_23464
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр «Доктор Борменталь»
    Дорогие друзья! Добрый вечер! 🌺
    Вот и лето пролетело☀️, но нас ждёт тёплая и очень насыщенная мероприятиями 🌿осень🍁!
    Ловите расписание на сентябрь!
    💥У нас много интересных и полезных встреч и тренингов запланировано для вас! ✨

    💫Ждём вас на онлай и офлайн поддержках, семинарах, тренингах !🙌
    Источник: https://vk.com/wall-35101082_23467
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр «Доктор Борменталь»
    🍁 Осенний Сезон Трансформации! 🍂

    🍏🍎Вот и лето прошло, дачный сезон идет к зав ершению, детки пошли в школу👩‍🏫 и самое время позаботиться о своей фигуре💃🕺

    🙌🙂Наша команда готова помочь вам достичь ваших целей и почувствовать себя бодрее, увереннее и здоровее.

    💁‍♀Встречайте наши осенние акции по коррекции фигуры и снижению веса! 💪

    Не упустите шанс начать этот сезон с новым взглядом на себя! 🌟

    Для записи и консультаций обращайтесь по телефону +7 495 118 23 33 или пишите на вотсапп +7 977 661 25 43

    💥Пусть эта осень будет вашей сезонной переменой!💥

    #ДокторБорменталь#ОсенняяТрансформация #КоррекцияФигуры #СнижениеВеса #Акцииосени
    Источник: https://vk.com/wall-35101082_23469
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр «Доктор Борменталь»
    Добрый день, друзья🌺☀!Представляем вам одну из самых эффективных в современной психологии и психотерапии трансформационных техник, работающих с областью сознания и подсознания.

    🌈Она позволяет изменить жизнь к лучшему всего за несколько сеансов, устранив причины физических и душевных проблем. Методика холотропного дыхания официально разрешена Минздравом РФ в 1993 году в качестве одного из методов психотерапии.

    🌀Холотропное дыхание глубинно работает с темами:🌀

    🙌Улучшение отношений с собой и окружающими, наполнение жизни яркими эмоциями, раскрытие творческого потенциала

    👩‍🍼Детские травматические события и переживание процесса рождения заново

    💃🕺Укрепление иммунитета, стимулирование организма на снижение веса, снятие накопившейся усталости и восстановление сна

    ☘Облегчение психосоматических заболеваний: бронхиальная астма, повышенное давление, экземы, псориазы, нейродермиты, головные боли и др.

    🙏Изменение отношения к прошлому, принятие, прощение и отпускание болезненной ситуации

    🚫Избавление от зависимостей: табакокурение, алкоголизм, переедание и других.

    Приглашаем вас на 2-х дневный тренинг по холотропному дыханию
    30 сентября и 1 октября (сб,вс) с 11.00 до 18.00
    🤝Место встречи:
    м. «Профсоюзная» ул.Кржижановского 4, стр. 2

    Тренинг проводят:
    ЮЛИЯ КАПРАЛОВА
    психолог, сертифицированный специалист в области психотерапии избыточного веса, коуч (международный сертификат)
    ВАЛЕНТИН ВОРОБЬЕВ
    клинический психолог, сертифицированный специалист по снижению веса и коррекции пищевого поведения

    🤳Хотите узнать подробности - оставляйте заявку по ссылке https://utm.guru/ufIw9

    #докторборменталь#холотропноедыхание#свободноедыхание#принятиесебя#снижениевеса#
    Источник: https://vk.com/wall-35101082_23471
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр «Доктор Борменталь»
    Дорогие друзья!☀

    Приглашаем всех, кто когда либо снижал вес в нашем центре онлайн из любого города или офлайн 13 сентября (в среду) в 18.00 (по мск) на бесплатный ЭКСПРЕСС ОНЛАЙН ПРИЕМ к Дмитрию Зуеву!

    Вы получите ответы на все текущие вопросы!🙌

    🔊Мы разберем все сложности, которые возникли в процессе снижения веса:
    🎂аппетит
    🥊сопротивление
    😴усталость

    Вы проработаете текущие стрессовые ситуации и уменьшите их влияние на пищевое поведение.🍕🥐

    Дмитрий поддержит вас и укрепит вашу волю и мотивацию.

    📝А так же вы спланируете дальнейшие шаги для достижения ваших целей!

    💐Мы будем всем очень рады!
    Вы можете прийти абсолютно с любым вопросом, который вас беспокоит и проработать его в групповой терапии со специалистом!

    Приходите и улучшайте свои навыки 💪👍
    Если вы наш бывший или нынешний клиент - пишите в личном сообщении и мы вам вышлем ссылку на эфир!📲

    #докторборменталь#поддержка#экспрессприем#ДмитрийЗуев#снижениевеса#мырядом
    Источник: https://vk.com/wall-35101082_23472
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение