Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр «Доктор Борменталь»
    Вот и наступило похолодание❄. И простуды и температуры - как здрасьте!😴
    После простуды или гриппа важно уделять внимание своему питанию и восстановлению организма. Ваш рацион должен быть богат витаминами, минералами и питательными веществами, чтобы помочь организму в борьбе с инфекцией и восстановлении здоровья. Вот некоторые пищевые рекомендации после простуды или ОРВИ:

    💦Употребляйте больше жидкости: Пей много воды, чаю, бульонов и соков, чтобы поддержать гидратацию и помочь организму избавиться от токсинов.

    🍏Увеличьте потребление фруктов и овощей: Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогут укрепить иммунитет и ускорить восстановление.

    🥚Ешьте белки: Убедитесь, что в вашем рационе есть белки из магерных источников, таких как куриное мясо, рыба, тофу или бобы, чтобы поддержать рост и ремонт тканей.

    🍋Употребляйте продукты, богатые витамином C: Апельсины, лимоны, клубника и другие фрукты и овощи, содержащие витамин C, могут помочь укрепить иммунитет.

    🍤Ешьте пищу, богатую цинком: Цинк также играет важную роль в иммунной системе. Орехи, семена, говядина и моллюски являются хорошими источниками цинка.

    📍Избегайте сахара и обработанных продуктов: Сахар может подавить иммунную систему. Постарайтесь ограничить потребление сахара и обработанных продуктов.

    🥘Пей теплые жидкости: Горячий чай, бульоны и супы могут помочь облегчить симптомы, такие как заложенность носа и боль в горле.

    🛋Отдыхайте: Важно давать организму время на восстановление. Полноценный сон и отдых помогут вам быстрее поправиться.

    🙏Слушайте свое тело: Ваше тело может сигнализировать вам, что ему нужно. Если у вас нет аппетита, не заставляйте себя есть большие порции. Ешьте небольшие приемы пищи, но чаще.

    🍀Консультируйтесь с врачом: Если у вас возникают серьезные симптомы или осложнения после простуды, обратитесь к врачу для дальнейших рекомендаций.

    Помните, что правильное питание и отдых играют важную роль в восстановлении после ОРВИ или простуды.

    #ДокторБорменталь#Восстановлениепослеболезни#ЗаЗдоровье #ПравильноеПитание#Снижениевеса
    Источник: https://vk.com/wall-35101082_23514
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр «Доктор Борменталь»
    ☕️Посмотрите в карусели как чашка кофе или ложка меда увеличивает калорийность рациона🍽

    🍤Старайтесь контролировать то, что вы едите и пьете🍯🥛

    #докторборменталь #ПравильноеПитание#Снижениевеса#азбукастройности
    Источник: https://vk.com/wall-35101082_23516
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр «Доктор Борменталь»
    ☀️Друзья, в понедельник, 13 ноября в 18.00  у нас стартует психотерапевтическая группа, на которую мы приглашаем всех, кто прошел "Школу Стройности" и кому сейчас нужна поддержка🙌.

    ♻️Что вас ждет?♻️

    🍁Замена старых психологических установок, мешающих стройности, на новые
    🍁Глубокая психологическая работа с причинами аппетита
    🍁Сессии коучинга достижения стройности и других целей
    🍁Постоянный мониторинг уровня мотивации
    🍁Проработка детских психологических травм
    🍁Тренинги развития эмоционального интеллекта — гаранта здорового уровня аппетита
    🍁Трансперсональные техники на расслабление.

    👉Это лишь примерный план того, что вы получите на занятиях!

    👔👗Каждая новая группа — это живой организм. И мы всегда ориентируемся на наших участников, смотрим на ее динамику, реагируем на ваши запросы, создаем глубокий терапевтический процесс.

    Тренинг проводят:
    ❤️‍🔥АЛЕКСЕЙ ПЕЧАВИН❤️‍🔥 специалист в области психотерапии избыточного веса, семейный психотерапевт
    ❤️‍🔥ВЕРА КУРОЧКА❤️‍🔥 специалист в области психотерапии избыточного веса

    🤗Хотите узнать подробности?

    Напишите в комментариях «Хочу на Академию» и мы расскажем все детали программы!

    📲Если вам удобнее общаться по телефону, звоните или пишите на вотсапп:
    +7 977 661 25 43

    #докторборменталь#академиястройности #школастройности #правильноепитание #худеемправильно #АлексейПечавин#ВераКурочка
    Источник: https://vk.com/wall-35101082_23522
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр «Доктор Борменталь»
    Добрый день, друзья!☀
    Приглашаем вас на уникальный тренинг "Холотропное дыхание"

    🔊Показания к 2-х дневному тренингу:

    💎длительная "ступенька" в снижении веса
    💎хронические стрессы, в том числе, мешающие похудеть
    💎сильный стресс/потеря
    💎психосоматические заболевания
    💎синдром хронической усталости, снижение энергии, нарушение сна
    💎невротические комплексы, тревожно-депрессивные состояния
    💎психоэмоциональные расстройства
    💎мышечные блоки, зажимы, остеохондроз

    🗓Когда
    25 и 26 ноября (сб, вс)

    🕰Время
    с 11.00 до 18.00

    👗Ведущие👔:

    💯ЮЛИЯ КАПРАЛОВА
    психолог, сертифицированный специалист в области
    психотерапии избыточного веса, коуч
    (международный сертификат)

    💯ВАЛЕНТИН ВОРОБЬЕВ [id648493850|Валентин Воробьев]
    клинический психолог, сертифицированный
    специалист по снижению веса и коррекции
    пищевого поведения

    Адрес: Москва, ул.Кржижановского, д. 4, корп.2

    ☎ Все подробности по телефону:
    8 800 511 52 96
    или пишите на вотсапп
    +7 977 661 25 43

    🤳Если нет времени звонить - оставляйте заявку по ссылке https://utm.guru/ufIw9

    #докторборменталь"холотропноедыхание #ПравильноеПитание#Снижениевеса#азбукастройности#ВалентинВоробьев#ЮлияКапралова
    Источник: https://vk.com/wall-35101082_23532
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр «Доктор Борменталь»
    Сейчас, анализируя своё прошлое, я полагаю, что лишний вес набирался пропорционально стрессу, который я испытывала на работе в течение последних 5 лет из-за. начальника-самодура. И несмотря на понимание, любовь и поддержку со стороны моей семьи❤🙌 (особенно мужа), мне, видимо, этого было недостаточно и я, вечерами, приходя с работы, не могла оторваться от холодильника. И только таким способом я тогда могла снимать стресс. Муж пытался меня успокаивать, мы долго вечерами обсуждали все мои проблемы, но тем не менее - я шла к холодильнику и подъедала там всевозможные вкусняшки даже после ужина!🥐🌭🍡🍧🍰
    И так я наела 153 кг!!!
    Проблемы не заставили себя ждать. Прежде всего здоровье: боль в ногах, спине серьезно осложняло передвижение, высокое давление вызывало головную боль, плохое самочувствие и скверное настроение преследовало всегда и везде, очень меня мучала одышка. Кроме этого, поиски большого размера одежды выматывали и не прибавляли оптимизма. Я потеряла к жизни всякий интерес😢

    Я предпринимала несколько попыток сидеть на диетах (рисовая, молочная, по группе крови, раздельное питание), ограничивала питание после 18:00, отказывалась от мучного и сладкого😷. Все это носило кратковременный характер и и не было эффективным, я теряла веру и возвращалась в прежнее "толстое тело".

    Периодически я "плакала в жилетку" своей подруге, которая меня и записала в клинику "Доктор Борменталь" на бесплатную консультацию. С неё и началась моя дружба с "Борменталем"🤩.

    На программе мне понравилось, что применяется научный подход с объяснением физиологии и психологии. Открытием стал факт: чтобы похудеть - надо есть!

    Как только я стала придерживаться базового питания, вес стал уходить. За первый месяц я стала легче на 7 кг. Появилась надежда на успех и азарт продолжать. Тем более, что мне было интересно, комфортно и вкусно соблюдать все рекомендации. Уже более года я нахожусь в программе. Моя история расставания с лишними килограммами ещё не закончена. Сейчас я вешу 85 кг и планирую еще снизить вес до 70 кг.💪
    Но уже сейчас здоровье моё заметно улучшилось, появилось больше активности, проснулся интерес к жизни. Не устаю получать комплименты от друзей и знакомых о своём внешнем виде, что несомненно повышает мою самооценку и способствует хорошему настроению. Также меня радует, что я многим в своём окружении служу примером для подражания💃

    Через шесть месяцев снижения веса мой, к счастью уже бывший, начальник-самодур меня сначала не узнал, а потом сделал мне комплимент. Принимая во внимание, что раньше от общения с ним я получала только слезы, в этот раз, черт возьми, мне было приятно!
    Я стараюсь придерживаться рекомендаций по времени приему пищи и составу продуктов в базовом питании. В месяц теряла 4-4,5кг, за последние три месяца темп похудения несколько снизился, сейчас это 1,5-2 кг. Обязательно посещаю Велнес-центр, массажистов и косметолога.

    Сейчас я считаю большой своей ошибкой, что не пришла в Борменталь раньше. Если вы недовольны своим весом, не пытайтесь бороться с ним в одиночку. Он все-равно вас победит. Не теряйте драгоценного времени, которое уходит безвозвратно. Приходите в клинику Доктор Борменталь как можно раньше и вам обязательно помогут. Но хочу сразу предупредить любителей легких побед, что "волшебной таблетки" нет и быть не может. Без вашего желания и колоссального труда ничего не получиться! Полюбите себя и Стройность вас тоже полюбит! Желаю удачи!💫🙌

    Если вам понравилась история Светланы - поставьте ❤

    А если вы хотите пройти бесплатный личный диагностический разбор и узнать, какой у вас тип нарушения пищевого поведения и как корректировать его именно в вашем случае, то оставляйте заявку по ссылке https://azbuka.doctorbormental.ru/diagrazborsmm/

    #докторборменталь#школастройности#азбукастройности#снижениевеса
    Источник: https://vk.com/wall-35101082_23539
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение