Публикации

Прекрасный способ избавится от вредных привычек - формировать полезные!

✨ 7 апреля, в воскресенье, в Парке Здоровья Лесного городка стартует Международная акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная к Всемирному Дню здоровья.

👨‍👩‍👦‍👦 В этом году акция впервые проводится в рамках мероприятий Года волонтёрского движения в Содружестве Независимых Государств и приглашает следовать девизу «Здоровье для всех».

✅ Зарегистрироваться для участия в акции можно здесь: https://ligazn.ru/blog/event/10KStepsaction/Reg10KSteps2024vesna

🏃‍♀‍➡️🏃‍➡️Приглашаем всех желающих принять участие!

Шагайте и будьте здоровы!

Приемная кампания в российские вузы стартует 20 июня. По словам вице-премьера РФ Дмитрия Чернышенко, число абитуриентов в этом году может превысить 1 млн человек. Для них подготовлено более 621 тыс. бюджетных мест, из которых 29,3 тыс. для университетов четырех новых субъектов РФ. Подробности – на Объясняем.РФ.

💦 Питьевой режим имеет колоссальное влияние на организм, поэтому поддерживать водный баланс нужно каждому.

Почему необходимо пить воду, рассказала диетолог, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

💧 Подробнее об этом в наших карточках.

"Привычка - полезная или вредная?

Под таким названием на базе библиотеки Центра состоялась дискуссия с участием студентов Ленинск-Кузнецкого филиала Кузбасского медицинского колледжа.

Участники мероприятия обсудили главные вопросы, связанные с профилактикой различных зависимостей:

Чем чревато для здоровья человека употребление алкоголя, табака, переедание, игровая и интернет-зависимость?

Как сформировать приверженность здоровому образу жизни?

#профилактика
#неталкоголю
#неткурению
#зож

Артериальную гипертонию иногда называют «молчаливым убийцей», так как заболевание может годами протекать бессимптомно, но при этом является одной из наиболее частых причин развития таких серьёзных осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт.

☝️Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика гипертонии нужна, даже если признаки болезни ещё не проявились:
✅откажитесь от курения,
✅увеличьте свою физическую активность (аэробные нагрузки) до 40 мин в день 5 дней в неделю,
✅ограничьте потребление соли. Готовьте пищу без соли и слегка подсаливайте её только перед едой. Поваренную соль замените на морскую.
✅постарайтесь нормализовать функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов),
✅нормализуйте сон (7-8 часов),
✅скорректируйте вес. Откажитесь от сладкого и мучного. Не принимайте пищу после 18:00,
✅откажитесь от потребления спиртных напитков.
✅ведите дневник здоровья, ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс.

#артериальноедавление #профилактика
#зож