😴 Сон влияет на весь организм, в том числе и на орган зрения
👁️Глаза много работают в течение дня: без качественного отдыха у них не будет возможности восстановиться. Например, после бессонной ночи люди часто чувствуют напряжение, сухость и зуд в глазах.
🔻Последствия недосыпа🔻
1️⃣ Недосып увеличивает риск развития глаукомы.
✔️Риск развития глаукомы в 2 раза больше у людей, которым нужно менее 10 или более 30 минут, чтобы заснуть;
✔️Вероятность потери периферического зрения в 2 раза выше у пациентов, которым днем трудно что-то запомнить из-за сонливости.
2️⃣ Ухудшение качества и остроты зрения — из-за проблем с фокусировкой, затуманиванием зрения и дрожанием изображения.
3️⃣ Увеличивается риск развития центральной серозной хориоретинопатии — патологии центральной области сетчатки, из-за чего перед глазом может появиться желтоватое или серое пятно, ав некоторых случаях - искажения зрения.
4️⃣ Снижается выработка секрета слезных желез, снижается качество слезной пленки и усиливается синдром сухого глаза.
Как высыпаться❓
✅ Гулять днём. Чтобы циркадные ритмы (ритмы дня и ночи) работали правильно, организм должен хорошо знать разницу между временами суток. Поэтому ваша задача — получать как можно больше естественного света.
✅ Не «залипать» в телефоне перед сном. Свет от экрана обманывает тело: ему кажется, что день продолжается, поэтому нужно бодрствовать. Из-за этого и не получается уснуть.
✅ Соблюдать режим дня. Засыпать и просыпаться в одно и то же время. Со временем вы не только почувствуете себя лучше, но и начнёте просыпаться без будильника.
✅ Не пить алкоголь на ночь. Хотя считается, что крепкие напитки помогают уснуть, это не так: сон после них лёгкий и некачественный. Иначе говоря, вы просыпаетесь уставшим.
Центр коррекции зрения «ЛазерОптик»⠀⠀ ⠀
⠀
📍Кемерово, пр-т.Притомский 31, корпус 1,
☎️ (3842) 78-05-18 - регистратура;
☎️ (3842) 78-05-16 - детская регистратура.
📍Новокузнецк, ул.Орджоникидзе 37,
☎️ (3843) 200-911 - регистратура.
Записаться на диагностику также можно в личном сообщении у администратора группы💌
Приём по предварительной записи!
⠀
#лазероптик #лазероптик👀 #лазернаякоррекциязрения #офтальмология #жизньбезлинз
👁️Глаза много работают в течение дня: без качественного отдыха у них не будет возможности восстановиться. Например, после бессонной ночи люди часто чувствуют напряжение, сухость и зуд в глазах.
🔻Последствия недосыпа🔻
1️⃣ Недосып увеличивает риск развития глаукомы.
✔️Риск развития глаукомы в 2 раза больше у людей, которым нужно менее 10 или более 30 минут, чтобы заснуть;
✔️Вероятность потери периферического зрения в 2 раза выше у пациентов, которым днем трудно что-то запомнить из-за сонливости.
2️⃣ Ухудшение качества и остроты зрения — из-за проблем с фокусировкой, затуманиванием зрения и дрожанием изображения.
3️⃣ Увеличивается риск развития центральной серозной хориоретинопатии — патологии центральной области сетчатки, из-за чего перед глазом может появиться желтоватое или серое пятно, ав некоторых случаях - искажения зрения.
4️⃣ Снижается выработка секрета слезных желез, снижается качество слезной пленки и усиливается синдром сухого глаза.
Как высыпаться❓
✅ Гулять днём. Чтобы циркадные ритмы (ритмы дня и ночи) работали правильно, организм должен хорошо знать разницу между временами суток. Поэтому ваша задача — получать как можно больше естественного света.
✅ Не «залипать» в телефоне перед сном. Свет от экрана обманывает тело: ему кажется, что день продолжается, поэтому нужно бодрствовать. Из-за этого и не получается уснуть.
✅ Соблюдать режим дня. Засыпать и просыпаться в одно и то же время. Со временем вы не только почувствуете себя лучше, но и начнёте просыпаться без будильника.
✅ Не пить алкоголь на ночь. Хотя считается, что крепкие напитки помогают уснуть, это не так: сон после них лёгкий и некачественный. Иначе говоря, вы просыпаетесь уставшим.
Центр коррекции зрения «ЛазерОптик»⠀⠀ ⠀
⠀
📍Кемерово, пр-т.Притомский 31, корпус 1,
☎️ (3842) 78-05-18 - регистратура;
☎️ (3842) 78-05-16 - детская регистратура.
📍Новокузнецк, ул.Орджоникидзе 37,
☎️ (3843) 200-911 - регистратура.
Записаться на диагностику также можно в личном сообщении у администратора группы💌
Приём по предварительной записи!
⠀
#лазероптик #лазероптик👀 #лазернаякоррекциязрения #офтальмология #жизньбезлинз
Источник: https://vk.com/wall-59909255_1333
Пост №15173, опубликован 20 окт 2024