Клиника «Здоровье»

🍂 Осень — время не только листопада, но и сезонного всплеска тревоги. Почему? Меньше света → меньше серотонина и витамина D, больше стресса → выше кортизол. Но это управляемо!

Вот 5 работающих способа вернуть спокойствие:

1️⃣ Дышите по схеме 4-7-8
Вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Всего 3–5 повторов — и парасимпатическая система включит тормоза.

2️⃣ Спите в темноте и без гаджетов
Недостаток сна = утренний кортизолный буст. Затемните комнату, ложитесь до 23:00.

3️⃣ Двигайтесь хотя бы 20 минут
Прогулка, йога, плавание — снижают cortisol и запускают эндорфины.

4️⃣ Ешьте противотревожные продукты
Тыквенные семечки (магний), жирная рыба (Омега-3), орехи (цинк). Витамин D — обязательно!

5️⃣ Выгружайте мысли на бумагу
«Тревожный дневник» останавливает бесконечную жвачку в голове. Пишите 5 минут в день.

Если тревога мешает жить – стоит обратиться к психотерапевту.

📲В сети клиник «Здоровье» ведут приёмы врачи психотерапевты:
•Рудякова Инна Борисовна
•Иванчикова Анна Борисовна

Психотерапия - это эффективный способ решения внутренних конфликтов, тревоги и депрессии. Наши специалисты в клинике готовы поддержать вас на пути к психологическому равновесию и гармонии. Обращайтесь к нам за помощью, мы здесь, чтобы помочь вам! 🌱🧘‍♂️

Планируете беременность или уже беременны?
✅Ультразвуковое исследование поможет контролировать развитие малыша, а также выявить любые аномалии или проблемы в ранние сроки. Доверьтесь профессионалам и следите за здоровьем своего ребенка✨

Вы замечаете перебои в работе сердца, боли или покалывания в этой области❓
🏥В сети клиник «Здоровье» вы можете пройти суточное мониторирование ЭКГ и АД!

💙Инновационный холтеровский монитор ЭКГ стоит пройти при следующих симптомах:

- Боли и покалывания в области сердца
- Одышка
- Обмороки
- Ощущение перебоев в области сердца
- Головокружение
- Ощущение разбитости по утрам
- Слабость

Имеются противопоказания, перед применением и использованием, необходимо получить консультацию у специалиста!

Клещевой энцефалит — тяжелейшее инфекционное заболевание, которое передаётся человеку от энцефалитных клещей. Вирус пробирается в головной и спинной мозг взрослого или ребёнка, вызывает сильную интоксикацию и поражает ЦНС. Тяжёлые энцефалитные формы без своевременного лечения способны привести к параличу, умственным расстройствам и даже летальному исходу.

🩸Кому, когда и зачем нужна вакцинация
Вакцинация от клещевого энцефалита необходима всем, кто проживает в опасной с точки зрения заражения зоне.

🏥Вы можете записаться на прививку в сеть клиник «Здоровье», позвонив по тел. 901-800, либо оставив заявку на нашем сайте.

👩🏻‍⚕️Если вас уже укусил клещ, а вы не успели провакцинироваться, в сети клиник «Здоровье» ведут приёмы врачи инфекционисты. В наличии иммуноглобулин.

В сети клиник «Здоровье» вы можете получить любую из справок для себя и для Ваших детей!
🏥Записывайтесь в любое удобное время!
🔻справки в школу и детский сад
🔻справки в бассейн
🔻справки на спорт
🔻оформление санаторно-курортных карт
🔻справки об эпидокружении
🔻справки для поступления в ВУЗ
🔻справки в лагерь
🔻справки для сдачи норм ГТО

Всё о витамине С 🍋
Дефицит витамина может проявляться следующими симптомами:
🔸слабостью, апатией;
🔸повышенной утомляемость;
🔸снижением аппетита;
🔸склонностью к возникновению синяков даже от незначительных повреждений;
🔸медленным заживлением ран;
🔸кровотечениями из носа;
🔸кровоточивостью и отечностью десен;
🔸частыми простудными заболеваниями и инфекциями.
⠀
В организме запасы витамина С не сохраняются, поэтому присутствует необходимость в ежедневном пополнении. Самый простой и легкий способ — это употреблять больше продуктов богатых содержанием витамина.
🥦К ним относятся:
перец болгарский; шиповник; черника; черная смородина; киви; цитрусовые; брокколи; капуста; помидоры.