Медицинская клиника «Новелла»

💥 Что чувствует тело, когда не сдаёшься

Вспомните то ощущение, когда вы были на грани, когда мышцы горели, а в голове настойчиво звучал голос: "Всё, хватит!" Но вы сделали еще одно повторение. И еще. И еще. Что происходит в этот момент?

🏋️‍♀️На физическом уровне:
◾️эндорфины: взрыв этих гормонов счастья затопляет тело, принося эйфорию и облегчение. Боль отступает, уступая место чувству удовлетворения.
◾️мышечный отклик: микроразрывы в волокнах становятся строительными блоками для новых, более сильных мышц. Тело адаптируется, чтобы в следующий раз выдержать еще большую нагрузку.
◾️выносливость: улучшается кровообращение, клетки получают больше кислорода, и вы чувствуете прилив энергии.

💭На ментальном уровне:
◾️уверенность: каждое преодоление себя укрепляет веру в свои силы. Вы начинаете понимать, что способны на большее, чем думали раньше.
◾️дисциплина: вы воспитываете в себе привычку доводить начатое до конца. Это полезный навык, который пригодится не только в зале, но и в жизни.
◾️мотивация: видя результат своих усилий, вы вдохновляетесь на новые достижения и ставите перед собой более амбициозные цели.

Не сдавайтесь! Именно в моменты борьбы рождается настоящая сила. Прислушивайтесь к своему телу, уважайте его границы, но не позволяйте страху и сомнениям остановить вас на пути к цели. 💪

📍ул. Николая Островского 10а
📞 +7 (3842) 44-17-71

🏋️‍♂️Свободные веса: ключ к настоящей силе и функциональности

В мире фитнеса существует множество путей к достижению желаемого тела, но один из самых фундаментальных и эффективных – это работа со свободными весами. Гантели, штанги, гири – эти простые инструменты несут в себе огромный потенциал для развития силы, мощности и функциональности.

✅ Преимущества:
◾️Функциональность — движения ближе к тем, что мы делаем в жизни.
◾️Включение стабилизаторов — укрепляются мышцы, которые «держат» корпус.
◾️Разнообразие — штанга, гантели, гири позволяют менять упражнения и усложнять их.
◾️Рост силы — именно свободные веса дают мощный прогресс в базовых упражнениях.

⚡ Секрет: начните с лёгкого веса, отработайте технику, и только потом увеличивайте нагрузку.

Ждём вас на тренировку в Novella Sport💪

📍ул. Николая Островского 10а
📞 +7 (3842) 44-17-71

🌊 Водорослевое обёртывание в хаммаме — сила моря для вашей кожи
Восточный хаммам и морские водоросли — идеальное сочетание для тех, кто заботится о теле и хочет ощутить лёгкость и обновление.
В теплом паре хаммама поры раскрываются, кожа становится восприимчивой к уходу, и именно в этот момент на неё наносятся целебные листы ламинарии.

✨ Чем полезно водорослевое обёртывание?
💧 Глубокое увлажнение — альгинаты удерживают влагу и делают кожу мягкой.
🌿 Минеральное питание — йод, кальций, магний и цинк насыщают кожу и укрепляют её.
🔥 Антицеллюлитный эффект — улучшается микроциркуляция и лимфодренаж, снижается отёчность.
🌸 Омоложение — витамины A, C и E работают как антиоксиданты, возвращают коже тонус и упругость.
🧘‍♀️ Детокс и релакс — тепло хаммама и сила моря снимают усталость, выводят токсины и возвращают энергию.

💎 Результат после процедуры
Кожа гладкая и напитанная
Тело лёгкое и подтянутое
Настроение гармоничное и спокойное

🌿Попробуйте ритуал, который соединяет традиции Востока и силу моря.

📍ул. Соборная 6а
📞+7 (3842) 44-17-71

Отведение ноги назад на нижнем блоке
Это упражнение кажется простым, но при правильной технике оно отлично прорабатывает ягодичные мышцы и делает тренировку эффективной.

Техника выполнения:
1️⃣Зафиксируйте манжету троса нижнего блока на щиколотке.
2️⃣Встаньте прямо, корпус слегка наклоните вперёд, держитесь за опору руками.
3️⃣На выдохе плавно отведите ногу назад, сохраняя её прямой (или слегка согнутой в колене).
4️⃣Задержитесь в верхней точке на 1–2 секунды, почувствуйте работу ягодицы.
На вдохе медленно верните ногу в исходное положение.
5️⃣Повторите нужное количество раз и смените ногу.

Частые ошибки:
◾️Сильный прогиб в пояснице вместо работы ягодиц.
◾️Резкие движения и рывки.
◾️Слишком большой вес, из-за которого техника «ломается».
◾️Подъём ноги выше уровня корпуса — нагрузка уходит в спину.

⚡ Совет: выполняйте движение плавно, без рывков, контролируя каждую фазу. Качество важнее веса!

[id508407675|I-I Шамина-Екатерина]
📍ул. Николая Островского 10а
📞 +7 (3842) 44-17-71

🌟 Прессотерапия: ваш путь к лёгкости и красоте! 🌟

Чувствуете усталость, тяжесть в теле, беспокоит целлюлит и отечность? Прессотерапия – идеальное решение для вас!

◽️ Метод эффективно выводит токсины и лишнюю жидкость, запускает лимфатическую систему.
◽️ Активно борется с "апельсиновой коркой", возвращая вашему телу гладкость.
◽️ Способствует снятию синдрома «усталых ног», уменьшению отеков, дискомфорта, чувства тяжести и распирания в ногах.
◽️ Придает красоту и тонус кожи, улучшая упругость и эластичность.
◽️ Антистресс-эффект: снимает напряжение, даря вам минуту спокойствия.

Как работает аппарат? Пациент надевает специальный костюм, в который подается воздух под давлением. Это создает эффект массажного воздействия на все тело для стимуляции лимфатической системы.

Не упустите возможность вернуть себе легкость и уверенность! Запишитесь на прессотерапию уже сегодня и откройте новые горизонты комфорта! ✨💖

📍ул. Соборная 6а
📞+7 (3842) 44-16-44, +7 (3842) 44-17-71

Медовый массаж — это великолепный способ улучшить состояние вашего тела и получить истинное удовольствие от процедуры! 🍯

🌼 Этот удивительный процесс не только расслабляет и дарит гармонию, но и активно способствует выведению токсинов и излишней жидкости, оставляя вашу кожу бархатистой и сияющей.

Представьте, как вы расслабляетесь в нашей спа-зоне, вдыхая легкий аромат меда, в то время как профессиональные мастера заботливо работают над вашим телом. По окончании сеанса вы почувствуете прилив энергии и обновление, а ваша кожа будет светиться здоровьем и красотой!

Не упустите возможность побаловать себя! Запишитесь на медовый массаж и откройте для себя новый уровень заботы о своем теле. 🌿✨

📍ул. Соборная 6а
📞+7 (3842) 44-17-71

Зачем вы приходите в зал? Каждый из нас имеет свои уникальные причины, но существует ряд универсальных преимуществ, которые делают занятия в фитнес-клубе неотъемлемой частью жизни.

Прежде всего, регулярные тренировки способствуют укреплению здоровья. Физическая активность помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ и поддерживает иммунную систему в тонусе.

Еще один важный аспект — это потеря веса и поддержание формы. Занятия спортом помогают избавиться от лишних килограммов, а также формируют крепкие и подтянутые мышцы. А ведь все мы хотим чувствовать себя комфортно в собственном теле!

Посещение тренажерного зала также открывает двери для социализации и новых знакомств. Вы можете встретить единомышленников, с которыми приятно провести время как в зале, так и вне его.

Не забывайте о саморазвитии — каждое занятие в зале требует дисциплины и целеустремленности, что положительно сказывается на других сферах жизни.

Начните свой путь к лучшей версии себя сегодня!

📍ул. Николая Островского 10а
📞 +7 (3842) 44-17-71

🍁Осень — время, когда мы сталкиваемся с повышенной заболеваемостью простудами и другими инфекциями. Важно помнить, что после болезни ваш организм требует особого внимания, и подходить к тренировкам нужно с осторожностью. Обычно рекомендуется дождаться полного восстановления и исчезновения симптомов. В идеале, следует подождать от 7 до 10 дней после выздоровления, прежде чем возвращаться к обычным тренировкам.

🏋️‍♀️В период восстановления не спешите возвращаться к привычным нагрузкам. Начните с легких тренировок, постепенно увеличивая их интенсивность. Снизьте рабочие веса на 10-20% от своих обычных показателей, чтобы дать организму возможность адаптироваться. Это поможет избежать лишнего стресса для вашего ослабленного иммунитета.

Не забывайте о важности разминки перед тренировками, а также о достаточном количестве отдыха после каждого занятия. Слушайте свое тело — если чувствуете усталость или дискомфорт, дайте себе больше времени на восстановление.

Заботьтесь о своем здоровье, и вернитесь к привычному режиму занятий с удовольствием!💪

Лето - это время, когда хочется проводить больше времени на свежем воздухе и заботиться о своем теле. Вместо того чтобы сидеть за компьютером или телефоном, лучше выбрать активные виды отдыха, которые помогут поддержать физическую форму и настроение☀️

В этом посте мы собрали для вас список летних развлечений, который поможет вам сохранить форму и получить удовольствие от активного образа жизни!🏊‍♀️

Разнообразие активного досуга летом позволяет каждому найти подходящий вид занятий, который не только приблизит к целям фитнеса, но и подарит яркие эмоции и положительные впечатления.

📍ул. Николая Островского 10а
📞 +7 (3842) 44-17-71

Да, лето уже близко, но это не значит, что нужно перестать заниматься спортом. Напротив, с приближением теплых дней тренировки важнее – ведь лето станет ярче, если вы будете чувствовать себя великолепно, уверенно и сильно💪

3 месяца фитнеса в самом ярком и активном сезоне в году! С клубной картой "Квартал" у вас будет доступ к нашим услугам в любое удобное для вас время в часы работы клуба. Выбирайте любой день недели и час, который подходит вам, и приходите на тренировку.

Novella Sport поможет вам достичь результатов, которые вы заслуживаете. Не упускайте шанс быть лучшей версией себя, даже в жаркие летние дни – начните заниматься прямо сейчас!☀️🏃‍♀️

📍ул. Николая Островского 10а
📞 +7 (3842) 44-17-71