Чувство тревоги знакомо всем без исключения.

И если это единственный эпизод, или вполне оправданный стресс - вопросов не возникает.
А если тревожность просыпается и засыпает без видимых на то причин?
Все дело может быть в дефиците важных для организме элементов.

- Витамин B

Это важный элемент для нервной системы. Он помогает организму бороться со стрессом.
Витамин В участвует в процессе образования нейромедиаторов, таких как серотонин, который может повысить настроение и уменьшить тревожность.

Хорошими источниками витамина B среди продуктов являются орехи, зеленые овощи, яйца, молоко, рыба и мясо.

- Магний

Еще один помощник в регуляции нервной системы.

Недостаток магния может привести к увеличению уровня стресса и тревожности. Здесь нам на помощь приходят орехи, семена, шпинат, бананы, овес, фасоль и рыба.

- Витамин D

Недостаток этого элемента может привести не только к ухудшению настроения, но и к увеличению тревожности.

Хорошими источниками витамина D считаются рыбий жир, жирная рыба, яйца, сыр, и небольшое количество витамина D можно получить от солнечного света.

- Омега-3. Жирные кислоты

Изучения показывают, что омега-3 жирные кислоты, которые находятся, например, в лососе, семенах льна, грецких орехах, также могут иметь положительный эффект на нервную систему и помочь снизить уровень тревоги.

Но помните о том, что для приема в большом количестве каких-то продуктов или витаминов в чистом виде, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Врач назначит лабораторные анализы или дополнительные обследования для выяснения причины повышенной тревожности.

Самостоятельный прием добавок может только навредить.

Правильное питание и качественный отдых - это важно. Но самолечение может свести на нет все ваши старания и привести к нежелательным последствиям.

Мы ждем вас для сдачи анализов после того, как вы посетите врача.

Наши филиалы:
- Коммунистическая, 106 и 128А
- Б-р Строителей, 11
- Шахтеров, 83
- Весенний, 6
- Молодежный, 4
- Ноградская, 20

Тел. для справок: 49-03-49; 75-00-03.