Откладывание будильника - привычное дело. Перевести на пять минут, семь, десять, бесконечно!
И если кажется, что самое страшное здесь проспать и опоздать, спешим огорчить.
Откладывание будильника вредит вашему здоровью. Это действие вредно на физическом уровне!
Для начала нарушаются циклы сна.
Для качественного отдыха человеку необходимо прожить все циклы сна.
Каждый цикл состоит из 4 фаз медленного сна и 1 быстрой. Первая стадия – это 10% сна, вторая – 50%, третья – 25% и оставшиеся 15% – это быстрый сон. Часть, которая сопровождается сновидениями, занимает за ночь не более двух часов.
И если все это перепутать, организму станет плохо. Не сразу, но спустя несколько таких ночей и утр.
Проблемы с сердцем.
Скачки артериального давления по утрам могут активировать симпатическую нервную систему и создавать сильную нагрузку на сердце. А при резком пробуждении такие скачки вполне реальны и естественны.
Проблемы с эмоциями.
Здесь все просто. Вы не высыпаетесь, в ушах постоянный звон от будильника, мозг перевозбужден, давление скачет, настроение падает. И так каждый раз, когда вам нужно рано проснуться. В течение дня настроение нормализуется. Но что делать с плохим настроем по утрам?
Риск прокрастинации.
Откладывание будильника может также быть символом отсрочки дневных обязанностей, что повышает риск прокрастинации и создает все то же пониженное настроение для начала дня.
Что делать?
Ответ один и он вам не понравится - гигиена сна.
Засыпать и просыпаться желательно в одно и тоже время. Да, даже в выходные. Спать не меньше 6 часов, а лучше все 8.
При засыпание лучше соблюдать правило трех Т:
темно
тепло
тихо.
Это идеально подходит для новорожденных, взрослым тоже подойдет.
Если у вас проблемы с откладыванием будильника и общим самочувствием, обратитесь к врачу. Специалист поможет в постановке диагноза и назначит подходящую вам диагностику.
А для сдачи анализов ждем вас в любом из наших филиалов:
- Коммунистическая, 106 и 128А
- Б-р Строителей, 11
- Шахтеров, 83
- Весенний, 6
- Молодежный, 4
- Ноградская,20
Тел. для справок: 49-03-49; 75-00-03.
И если кажется, что самое страшное здесь проспать и опоздать, спешим огорчить.
Откладывание будильника вредит вашему здоровью. Это действие вредно на физическом уровне!
Для начала нарушаются циклы сна.
Для качественного отдыха человеку необходимо прожить все циклы сна.
Каждый цикл состоит из 4 фаз медленного сна и 1 быстрой. Первая стадия – это 10% сна, вторая – 50%, третья – 25% и оставшиеся 15% – это быстрый сон. Часть, которая сопровождается сновидениями, занимает за ночь не более двух часов.
И если все это перепутать, организму станет плохо. Не сразу, но спустя несколько таких ночей и утр.
Проблемы с сердцем.
Скачки артериального давления по утрам могут активировать симпатическую нервную систему и создавать сильную нагрузку на сердце. А при резком пробуждении такие скачки вполне реальны и естественны.
Проблемы с эмоциями.
Здесь все просто. Вы не высыпаетесь, в ушах постоянный звон от будильника, мозг перевозбужден, давление скачет, настроение падает. И так каждый раз, когда вам нужно рано проснуться. В течение дня настроение нормализуется. Но что делать с плохим настроем по утрам?
Риск прокрастинации.
Откладывание будильника может также быть символом отсрочки дневных обязанностей, что повышает риск прокрастинации и создает все то же пониженное настроение для начала дня.
Что делать?
Ответ один и он вам не понравится - гигиена сна.
Засыпать и просыпаться желательно в одно и тоже время. Да, даже в выходные. Спать не меньше 6 часов, а лучше все 8.
При засыпание лучше соблюдать правило трех Т:
темно
тепло
тихо.
Это идеально подходит для новорожденных, взрослым тоже подойдет.
Если у вас проблемы с откладыванием будильника и общим самочувствием, обратитесь к врачу. Специалист поможет в постановке диагноза и назначит подходящую вам диагностику.
А для сдачи анализов ждем вас в любом из наших филиалов:
- Коммунистическая, 106 и 128А
- Б-р Строителей, 11
- Шахтеров, 83
- Весенний, 6
- Молодежный, 4
- Ноградская,20
Тел. для справок: 49-03-49; 75-00-03.
Источник: https://vk.com/wall-211622537_311
Пост №10948, опубликован 25 дек 2023