Артериальную гипертонию иногда называют «молчаливым убийцей», так как заболевание может годами протекать бессимптомно, но при этом является одной из наиболее частых причин развития таких серьёзных осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт.

☝️Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика гипертонии нужна, даже если признаки болезни ещё не проявились:
✅откажитесь от курения,
✅увеличьте свою физическую активность (аэробные нагрузки) до 40 мин в день 5 дней в неделю,
✅ограничьте потребление соли. Готовьте пищу без соли и слегка подсаливайте её только перед едой. Поваренную соль замените на морскую.
✅постарайтесь нормализовать функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов),
✅нормализуйте сон (7-8 часов),
✅скорректируйте вес. Откажитесь от сладкого и мучного. Не принимайте пищу после 18:00,
✅откажитесь от потребления спиртных напитков.
✅ведите дневник здоровья, ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс.

#артериальноедавление #профилактика
#зож