Как начать тренировки после праздников?🎆

Начинать следует с постепенного возвращения к тренировочному режиму, чтобы избежать травм и переутомления.

Рекомендуется начать с кардионагрузки, так как это поможет вернуться к обычному уровню физической активности и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Затем можно включить силовые тренировки, чтобы вернуть силу и выносливость мышц. Не забывайте о растяжке, которая поможет снять напряжение и предотвратить мышечные травмы🏋️‍♀️

Правильное питание – важный аспект возвращения в форму после праздников. Старайтесь употреблять достаточное количество белка, сложных углеводов и полезных жиров🥦

Регулярность тренировок – залог успеха. Старайтесь заниматься не менее 2-3 раз в неделю, чтобы ваш организм привыкал к нагрузкам и вы видели результаты.

Возвращение в форму после праздников может быть непростым, но с правильным подходом вы сможете снова чувствовать себя здоровым и энергичным⚡️

📍ул. Николая Островского 10а
▪️пн-пт 08:00-22:00, сб-вс 09:00-20:00