Здоровое питание играет ключевую роль в формировании микрофлоры кишечника. Причём не только болезни органов пищеварения, но и большинство неинфекционных заболеваний имеют свои истоки именно в нерациональном питании.

🥗Чтобы ваше пищеварение не страдало, соблюдайте основные правила:
✅Употребляйте больше клетчатки (не менее 400 г ежедневно). Она является пищей для “полезных” бактерий нашего кишечника и помогает организму своевременно избавляться от всего лишнего.
✅Питайтесь сбалансированно (белки:жиры:углеводы / 3:2:5).
✅Соблюдайте кратность питания (распределяйте объем и калорийность продуктов в течение дня, не переедайте).

☝️Праздник здорового пищеварения отличный повод задуматься о своём питании. Пересмотрите свой рацион, чтобы ввести в него большее количество круп, рыбы, птицы, овощей, фруктов, которые содержат так необходимые организму клетчатку, витамины и микроэлементы.

Питайтесь вкусно и полезно!
Будьте здоровы!
#здоровоепитание #зож