📍​Признаки, что нужна пауза для восстановления психического здоровья

• Семья и друзья беспокоятся о тебе, говорят, что ты изменился, стал странно себя вести.

• Твоя продуктивность на работе заметно снизилась, ты регулярно срываешь дедлайны, нагрузка стала невыносимой.

• То, что ты раньше любил делать, больше не приносит радости. Это называется ангедония — снижение способности испытывать удовольствие.

• Социальная жизнь кажется скучной и утомительной, знакомые раздражают и хочется в принципе держаться от людей подальше.

• У тебя периодически болит голова, есть ощущение тяжести в желудке, ноют мышцы, появилась слабость или другие болезненные ощущения. При это физиологических причин для такого нет.

• Ты плохо спишь, мучаешься от бессонницы или же, наоборот, постоянно сонный и уставший.

• Ты вдруг пристрастился к нездоровой пище, стал часто употреблять алкоголь или внезапно закурил. Резкое изменение веса тоже свидетельствует о чрезмерном стрессе.

• Появились панические атаки и существенно повысился общий фон тревожности.

• В голове засели навязчивые мрачные мысли, среди которых размышления о самоповреждении или самоубийстве. Это очень серьёзный сигнал.

• Ты перманентно чувствуешь себя не в своей тарелке, будто ты — это не ты, и живёшь ты не своей жизнью. Не нравится всё, что происходит вокруг, хочется кардинальных внутренних и внешних перемен. Хочется стать другим человеком.

⚖️ Если хоть несколько пунктов про тебя, важно заняться своим психическим здоровьем. Или хотя бы взять отпуск.

#психиатрияпрокопьевска