☝Многие из нас имеют дачу. Одни используют ее только для отдыха, другие же, особенно пожилые люди, считают своим долгом что-то посадить и вырастить. Чтобы дачный отдых не обернулся проблемами со здоровьем, соблюдайте несколько правил.

1️⃣ Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь у лечащего врача, какой уровень физической активности вам допустим. Перед началом дачных работ сделайте небольшую разминку – несколько наклонов, махов руками и ногами.

2️⃣ В жаркую погоду старайтесь не работать в самый пик солнечной активности – с 12:00 до 16:00. Не забывайте чаще пить чистую воду.

3️⃣ Работайте только в светлое время суток. Уберите с земли все предметы, о которые можно споткнуться, такие как ветки, инструмент, шланги.

4️⃣ Не поднимайте и не передвигайте тяжести. Лучше сходите несколько раз с меньшим весом или используйте садовую тачку.
⠀
  💯 Чтобы записаться в [club72303285|@familia42] просто позвоните по номеру 📞 +7 (3843) 200-535
⠀
💣 www.familia42.ru