Друзья, наступил долгожданный сезон овощей и фруктов ☀️ Все мы знаем, что они полезны, но чем? 🧐🤗
⠀
🍊Оранжевые дарят нам каротиноиды, альфа- и бета-каротины. Среди них: дыня, манго, нектарины, оранжевый перец, тыква, батат.
⠀
🍉 Красные ценны за естественный антиоксидант ликопин. Среди них: вишня, малина, редис, красные яблоки, красный виноград, красный перец, помидоры, арбуз.
⠀
🍋 Жёлтые-ценны за каротиноиды, а также витамин А. Среди них: дыня, лимоны, папайя, персики, хурма, желтый перец.
⠀
🍏Зелёные популярны благодаря хлорофиллу, а также сульфорафану и глюкозинолату (соединения крайне полезные). Среди них: яблоки, спаржа, авокадо, сельдерей, кабачки, огурцы, зеленый виноград, лук-порей, салат, лайм, горох.
⠀
Овощи и фрукты помогут укрепить ваш иммунитет и зарядить энергией! Поэтому не упускайте возможности летом восполнять свой организм полезными витаминами и микроэлементами 🍓🍑🍒🥭🍎🍍🍉🍌🍐🍇🥝🍅🥒🍠🥦🌽