Облегчаем рацион: особенности летнего питания 🍓
Почему в жару хочется чего-нибудь легкого? Потому что наши энергозатраты сводятся к минимуму и организм просто хочет расслабиться и охладиться. Лучшее, что можно сделать для своего здоровья летом – снизить калорийность блюд и насытить себя витаминами!

🥑 сократите количество животных жиров, летом мы не нуждаемся в большом количестве тяжелого «топлива». 2/3 от всех жиров должны быть растительными (масла, авокадо, орехи, кукуруза, оливки)
💧 сбалансируйте питьевой режим: пейте чистую воду понемногу, но каждый час. Сухость во рту – признак обезвоживания, которого нельзя допускать
🍉 больше зелени, фруктов и овощей по сезону, желательно в первой половине дня. При проблемах с пищеварением такие продукты лучше употреблять в запеченном или томленом виде
🥛 свежие кисломолочные продукты в жару помогут охладиться и поддержат нужный баланс жиров – йогурт может заменить привычный майонез
🌱 а вот соли в пище должно быть немного – это лишняя нагрузка, лучше добавить пикантности блюдам с помощью пряных трав

А ещё обращайте внимание на сроки хранения готовой пищи, тщательно промывайте овощи и фрукты (ягоды в дуршлаге под проточной водой), для питья используйте чистую фильтрованную воду. И будьте здоровы!

❗В сети медицинских центров «Здоровое поколение» ведут приём врачи, способные помочь при летних неурядицах с пищеварением – инфекционисты и терапевты, паразитолог и гастроэнтеролог, у нас можно пройти гастроскопию (ФГДС) и сдать необходимые анализы. Например, кровь на 6 важнейших показателей работы печени - по специальной июльской цене.

Запись к специалистам медицинских центров «Здоровое поколение» ведется по номеру:
☎ 8 (3843) 600-220

Также вы можете оставить заявку на обратный звонок на нашем сайте и написать нам в социальных сетях!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА