Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний!
- Правильно питайтесь, больше употребляйте фруктов, овощей и ягод, сократите количество потребляемой соли.
- Контролируйте уровень холестерина в крови. Это необходимо начать делать уже после 30 лет. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л, а у больных с сахарным диабетом — 4-4,5 ммоль/л.
- Начните ежегодно контролировать уровень сахара в крови. Его уровень не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (в крови из пальца).
- Обратите внимание на АД и своевременное его снижение.
- Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят: активизировать кровообращение, укрепить миокард и стенки сосудов, ускорить вывод «вредного» холестерина.
- Избегайте стрессовых ситуаций.
- Проходите диспансеризацию и своевременно посещайте кардиолога.
- Берегите себя!