👨‍⚕ Заболевания желудочно-кишечного тракта встречаются у всех групп населения, и являются одними из наиболее распространенных в сравнении с патологиями других органов.

👉Для профилактики заболеваний ЖКТ рекомендуется следовать следующим правилам:

1⃣ Соблюдайте условия питания и его режим (дробное питание без пропусков приемов пищи с соблюдением гигиены рук и продуктов питания).

2⃣ Рацион. Снизьте употребление жареной, жирной, копченой, пересоленной еды, увеличьте количество клетчатки (овощи, каши, хлеб с отрубями).

3⃣ Избегайте переедания.

4⃣ Контролируйте массу своего тела. При наличии избыточного веса - постарайтесь похудеть.

5⃣ Откажитесь от алкоголя и курения, ограничьте употребление газированных напитков и кофе.

6⃣ Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь.

7⃣ Больше двигайтесь (минимум 150 минут в неделю) .

#здравоохранениеКуZбасса
#КуZбасс