С 14 по 20 августа 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта.

👉 Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
Ишемической болезни сердца на 30%;
Сахарного диабета II типа на 27%;
Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

👉 Выделяют три основных вида физической активности:
- аэробная нагрузка (ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и т. д.);
- силовая/анаэробная нагрузка (пауэрлифтинг, занятия на силовых тренажерах и т. д.);
нейромоторная физическая активность (йога, пилатес и т. д.).

Аэробная нагрузка снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, силовая стимулирует костеобразование, увеличивает мышечную массу, повышает чувствительность к инсулину, уменьшает уровень липидов и артериального давления, а нейромоторная направлена на улучшение баланса, двигательных навыков, снижение риска падений (рекомендована для пожилых людей).

❗ Эти виды физической активности можно и нужно комбинировать, чтобы равномерно развивать все системы организма.