Вопрос о правильном питании детей школьного возраста волнует всех родителей, особенно накануне учебного года, когда повышается и физическая, и умственная нагрузка на растущий организм.

Среди особенностей пищевого поведения школьников есть те, что могут негативно сказаться на формировании и работе всей пищеварительной системы:

❗️отказ от завтрака или пропуск приёмов пищи,
❗️замена полноценных приёмов пищи перекусами, фаст-фудом,
❗️употребление сладких газированных напитков,
❗️переедание,
❗️недостаточное употребление необходимых микроэлементов и витаминов,
❗️увлечение диетами.

Неудивительно, что часто в ряду "профессиональных' заболеваний учащихся встречаются гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки, панкреатит, холецистит.

Общепринятыми принципами здорового питания школьников являются:
✅ Калорийность. Рацион должен составляться с учётом энергозатрат и возраста ребенка
✅Разнообразие. Позволит обеспечить организм незаменимыми аминокислотами
✅Режим. Питаться ребенок должен регулярно, с определеными промежутками
✅Сбалансированный рацион. Обязательны белки животного происхождения, молочные продукты, рыба 1-2 раза в неделю. Углеводы, которые быстро расщепляются, должны составлять не более 20 %
✅Витамины (овощи и фрукты)

Поощряйте детей к употреблению разнообразной и питательной пищи.
А главное, подтверждайте собственным примером!

Будьте здоровы!

#профилактика
#здоровьедетей
#здоровоепитание