Специалисты Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют:

📍 Малоподвижная офисная работа за компьютером вредит здоровью - застой крови, атрофия мышц, сколиоз…

Но все поправимо! Нам поможет скрытая гимнастика Воробьева, которую можно делать прямо на рабочем месте. Повторяйте упражнения по 30 раз в любом положении: сидя, стоя или на ходу.

📍 Опора на ступни ног. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола. Спина прямая, ноги вместе
📍 Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток. При поднятии носка напрягайте голени и бедра
📍 Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц
📍 Медленно надуйте живот на вдохе, втяните на выдохе
📍 Сдвигайте лопатки к позвоночнику. Плечи не должны двигаться
📍 Руки разведите в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки
📍 Ритмичные повороты головы влево и вправо
📍 Вытягивание подбородка вперёд уменьшит риск появления второго подбородка
📍 Поочередное сокращение мышц туловища. Поочередно напрягаем мышцы рук сжимая кисти в кулак; мышцы спины, мышцы живота, бедер, голеней

Занимайтесь регулярно, и вы удивитесь положительному эффекту!