🌠Дни становятся короче, а ночи длиннее. Уже сейчас многим становится все тяжелее вставать по утрам, когда за окном еще темно, а в комнате так холодно, что с одеялом не хочется расставаться😴.

У нас есть несколько советов, которые помогут прийти к легким пробуждениям и здоровому сну.

✅Ложитесь спать пораньше. Вообще, это универсальный совет. Чтобы высыпаться и нормально вставать по утрам, нужно просто спать достаточное количество времени.

✅Избавьтесь от утренней спешки, подготовив все необходимое вечером. Это позволит вам сэкономить время и избежать лишнего стресса утром.

✅Обратите внимание на свое расписание сна. Постарайтесь каждую ночь ложиться и просыпаться в одно и то же время.

✅Расположите яркий светильник рядом с вашей постелью. Включайте его перед тем, когда необходимо проснуться. Яркий свет поможет вашему мозгу перейти в бодрствующий режим и будет сигналом для тела, что наступило время просыпаться.

✅Ставьте на будильник плавные мелодии и используйте разные сигналы будильника, чтобы избежать привыкания к одному звуку. Ученые доказали, что пробуждение от резких и громких звуков вызывает выброс в кровь адреналина, что приводит к сильнейшему стрессу организма.

Соблюдая эти советы, вы сможете сделать свое утро более легкими и приятными. Не бойтесь экспериментировать и находить то, что работает лучше всего для вас.