🗓 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом - системным заболеванием скелета, при котором снижается прочность кости, что приводит к повышению риска переломов.

❗️Старение населения ведет к значительному увеличению количества остеопоротических переломов, особенно у женщин в постменопаузе. Наиболее опасным является перелом шейки бедра. Именно остеопороз является основной причиной переломов шейки бедра, часто встречающихся у женщин старше 65 лет.

👉Меры профилактики заболевания:

1⃣ соблюдение правил здорового образа жизни. Отказ от курения, минимальное употребление алкоголя, снижение потребления соли (не досаливайте уже приготовленную пищу);

2⃣ физическая активность способствует укреплению костей. Наиболее оптимальным вариантом является ходьба - 4 раза в неделю по 40-60 минут;

3⃣ употребление в пищу продуктов, богатых кальцием (молочные продукты, различные типы сыров, хлебные злаки, зеленые овощи: брокколи, китайская капуста, листовая капуста, петрушка);

4⃣ медицинские меры включают в себя прием остеотропных препаратов, витамина D (при согласовании с лечащим врачом) и ежегодного мониторинга кальциевого обмена. Важно своевременно проходить диспансеризацию (📞 записаться на которую можно в своей поликлинике или по номеру 122).

👨‍⚕ Берегите себя и будьте здоровы!

#здравоохранениеКуZбасса
#КуZбасс