Как сохранить хорошее самочувствие в ноябре?
Промозглость и мрачность межсезонья способна лишить человека радости и сил. Выход один – добавить в будни больше красок и полезных привычек! Пусть ноябрь станет уютным!

🍹 Замените крепкий чай и кофе на витаминные напитки: клюквенный, брусничный или облепиховый морс, безалкогольный глинтвейн и пунш на соках, травяные сборы с мятой, мелиссой, чабрецом, розмарином.

🍲 Добавьте специй в привычные блюда: немного корицы в любимую «шарлотку», куркумы – в рис с зелёным горошком, имбиря в чай с мёдом. Специи дарят ощущение тепла, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение, которое проходит период адаптации к сезонной смене питания.

🍏 Не забывайте о клетчатке: не меньше 400 г овощей и фруктов в день в помощь кишечнику, работа которого напрямую влияет на наше настроение. Отличная идея для полезного перекуса – смузи, орехи или фруктовый салат с белым йогуртом, а на обед – густой овощной суп-пюре.

🍚 Полюбите каши: крупы – это медленные углеводы. Они надолго согревают и насыщают нас энергией, но при этом не добавляют лишних килограммов и не дают нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

🍁 А еще постарайтесь спать не менее 7-8 часов, больше двигаться на свежем воздухе и баловать себя расслабляющими ваннами с морской солью и хвойным экстрактом.

Набираемся сил перед долгой зимой!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Сеть медицинских центров «Здоровое поколение» Новокузнецк
Гастроэнтеролог, терапевт, эндокринолог, кардиолог, ЛОР
☎ 8 (3843) 600-220