🏡 Психологический комфорт – это состояние, когда человек чувствует себя спокойно, уверенно и уютно внутри себя и в окружающей среде. Медицинский психолог ГКУЗ "Кузбасский хоспис" Демина Олеся Николаевна ниже подробнее расскажет о том как поддерживать его в оптимальном состоянии:

☝ Психологический комфорт влияет на наше эмоциональное и психическое состояние, а также на качество нашей жизни в целом.

Основными составляющими психологического комфорта являются:

🛟 Безопасность: мы чувствуем себя защищенными и уверенными в своей физической и эмоциональной безопасности.

👨‍👩‍👧‍👦 Социальная принадлежность: мы чувствуем себя частью общества, имеем положительные отношения с другими людьми и поддержку со стороны своего окружения.

💪 Самоактуализация: мы реализуем свой потенциал, стремимся к достижению поставленных целей, удовлетворяем потребность в развитии и самовыражении.

🕊 Психологическая свобода: мы имеем возможность открыто выражать свои мысли и чувства, не боясь осуждения или негативных последствий со стороны окружающих.

😌 Эмоциональная устойчивость: мы способны эффективно управлять своими эмоциями и справляться со стрессом.

👉 Для достижения психологического комфорта дома и на работе можно использовать следующие стратегии:

✔ Создавать приятную атмосферу вокруг себя. Уютная обстановка дома, элементы декора и предметы быта, которые приносят вам радость. На работе – чистое рабочее место, приятные коллеги, тихая обстановка.

✔ Находить время для отдыха и релаксации. Предусмотреть в распорядке дня время для себя, чтобы расслабиться и “отпустить” проблемы на короткое время за занятием, которое не повредит вашему здоровью. Например, за чтением книги, медитацией, хобби.

✔ Управлять своим временем и задачами. Распланируйте день и распределите свои задачи на основе их важности и срочности, чтобы избежать стресса и чувства перегрузки. Не стремитесь всегда делать всё идеально, не стесняйтесь обращаться за помощью к другим людям (коллегам, родным, друзьям и т.д.).

✔ Вести здоровый образ жизни. Регулярная физическая нагрузка, оптимальное питание и полноценный сон помогут вам чувствовать себя лучше и иметь больше энергии. Старайтесь избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

✔ Управлять своими эмоциями. Негативные эмоции могут влиять на наше психическое состояние, приводить к неудовлетворенности собой и отношениями с другими людьми. Уметь распознавать и управлять своими эмоциями поможет лучше понять себя и сохранить психологический комфорт даже в трудных ситуациях.

❗️ Важно помнить, что вышеперечисленный список не является универсальным руководством к действию, т.к. психологический комфорт индивидуален для каждого человека: кому-то комфортно быть одному в спокойной обстановке, кому-то — необходимы общение и активный образ жизни. Подбирайте под себя разные стратегии и находите то, что работает лучше всего для вас лично.

#кузбасский_хоспис
#КуZбасс