Публикации

💊Пожилые люди часто озабочены состоянием своего здоровья и зачастую доверяют любому, кто представляется врачом или медицинским работником.

Мошенники умело этим пользуются.

⏺Как уберечь себя от обмана, рассказываем в карточках.
А как Вы действуете, если сталкиваетесь с такими мошенническими действиями?

🌈 Будьте здоровы сами — и берегите здоровье планеты!

Бросайте вредные и заменяйте их полезными ЭКО-привычками!

#здравыеновостиКуZбасса

В Кузбассе в этом году к нормативному состоянию приведут 144 км автомобильных дорог.

Их отремонтируют по нацпроекту «Безопасные качественные дороги» (реализуется по решению президента России Владимира Путина) и в рамках предоставления областной субсидии.

Планируется обновить более 200 объектов дорожной инфраструктуры в разных уголках региона.

Более 11,3 тысячи кузбасских подростков нашли временную работу на лето. Это почти в два раза больше, чем в прошлом году.

Несовершеннолетних в возрасте от 14 до 17 лет трудоустраивает региональная служба занятости в рамках проекта «Трудовой десант».

✅Неделя сохранения психического здоровья!
Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем, как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
Что укрепляет психическое здоровье?
1. Нормальный режим сон-бодрствование:
Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:
Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 — 2 часа ночи).
Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 — 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
Избегайте сна в интервале с 17 до 19 часов.

2. Психические нагрузки должны сопровождаться физическими:
Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.
Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики — регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут 2 раза в день).

3. Необходим регулярный отдых:
Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.

4. Реализация физиологических (здоровых) потребностей:
Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.

5. Не следует избегать стресса:
Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и «тонизирующее действие» на психику. Вредным является только длительно текущий (хронический) стресс.