Публикации

💤 Какие неправильные привычки могут помешать засыпанию и качественному сну?

Сегодня на этот вопрос ответит наш детский невролог - [club111126521|Скрипюк Ирина Вадимовна.]

☝🏻 [club111126521|Использование гаджетов перед сном]
Синий свет, исходящий от экранов смартфонов и планшетов, может замедлить выработку мелатонина, гормона, ответственного за сон. Поэтому лучше ограничить использование гаджетов за 1-1,5 до сна.

☝🏻 [club111126521|Нерегулярный режим сна]
Отсутствие четкого расписания для сна и бодрствования может сбить биологические часы ребенка. Установите постоянное время для отхода ко сну и пробуждения, даже в выходные дни.

☝🏻 [club111126521|Активные игры перед сном]
Физическая активность полезна, но не стоит проводить энергичные игры непосредственно перед сном. Это может возбудить ребенка и затруднить процесс засыпания. Лучше выбрать спокойные занятия, такие как чтение или рисование

☝🏻 [club111126521|Питание за час перед сном]
Тяжелая или обильная еда перед сном может затруднить пищеварение и вызвать дискомфорт, что не благоприятно для засыпания.

☝🏻 [club111126521|Неподходящая обстановка]
Температура, освещение и шум в комнате могут значительно повлиять на качество сна. Убедитесь, что в спальне комфортная температура, темнота и тишина. Мягкий ночник или белый шум могут помочь создать уютную атмосферу.

☝🏻 [club111126521|Неудобная постель]
Матрас и подушки должны быть удобными для ребенка. Неподходящая постель может привести к дискомфорту и частым пробуждениям.

☝🏻 [club111126521|Стресс и тревога]
Дети могут испытывать стресс из-за школьных задач или социальных взаимодействий. Важно уделять время обсуждению их переживаний и создавать спокойную атмосферу перед сном.

[club111126521|Помните, что здоровый сон – это важный компонент нашего общего благополучия и здоровья.]

Если вы наблюдаете проблемы со сном у своего малыша, посетите детского невролога. На консультации Ирина Вадимовна проведет осмотра, выявит причину плохого и некачественного сна, назначит лечение и даст советы для Вас!

_____________________
*Есть противопоказания, необходима консультация специалиста.

Запишитесь на консультацию в медицинский центр КузбассНейро по телефону
📞 +7 (904) 965-0355
📍 г. Кемерово, ул. Терешковой 18, 5 этаж, 507 каб.

#кузбасснейро #медицинскийцентркемерово #задержкиразвития #нарушенияречи #ЗРР #ЗПРР #СДВГ #РАС #аутизм #неврологкемерово #детскийневрологкемерово #ээгкемерово #томатискемерово #томатистерапиякемерово #деткийневролог #дефектолог #детскийпсихолог #нейропсихолог #логопед #физиотерапевт #интенсив #медицинскийцентр #занятиясдетьми

Доброго понедельника! 🔅

[club111126521|Что делать, если у ребёнка обнаружились признаки мигрени?]

👩🏻‍⚕ Советуем обязательно посетить детского невролога, чтобы доктор смог подтвердить или опровергнуть диагноз, помочь выявить главный триггер и подобрать правильный способ лечения.

☝ Мигрень – это болезнь, развивающаяся в любом возрасте, она возникает у маленьких детей 2, 5, 8, 10-11 лет, проявляя свои симптомы, и требует лечения. Уберечь малыша от заболевания невозможно, так как в большинстве случаев оно возникает из-за генетической предрасположенности.

Пик заболеваемости приходится на подростковый возраст, когда частота мигрени составляет около 15%. Девочки болеют в 3 раза чаще мальчиков. У школьников младших и средних классов состояние встречается в 5% случаев, а среди дошкольников мигренью страдают около 2,5%.

Профилактика мигрени считается лучшим способом лечения симптомов мигрени у детей. Вот несколько советов по профилактике

🔸 [club111126521|Соблюдение режима дня]
Соблюдение режима дня со сбалансированным чередованием школьных занятий, отдыха, спорта и двигательной активности с исключением перегрузок и стрессовых ситуаций.

🔸 [club111126521|Соблюдение гигиены сна]
Необходимо регулярно ложиться спать в одно и то же время, продолжительность ночного сна должна быть 8–11 часов ( в зависимости от возраста).
💤 Хороший сон — это один из ключевых факторов в борьбе с мигренью.

🔸 [club111126521|Забота о питании и о питьевом режиме]
Следить за рационом. Отказ от продуктов или их компонентов, которые провоцируют головную боль, таких как кофеин, присутствующий в напитках типа колы.
В отношении таких продуктов, как сыр, темный шоколад, какао, орехи рекомендуется разумное ограничение употребления, но не полный отказ.
Ведите дневник питания, чтобы выявить триггеры.

💧 Не забывайте о воде! Дети часто забывают пить, что может привести к обезвоживанию — еще одному фактору, провоцирующему мигрень.

🔸 [club111126521|Мониторинг стресса]
Важно научить детей справляться со стрессом. Йога, медитация или просто занятия любимым хобби могут быть отличными способами снять напряжение. 🧘‍♀

🔸 [club111126521|Регулярная физическая активность]
Регулярные занятия физической культурой с умеренными нагрузками способствуют уменьшению частоты и интенсивности головных болей.

💥 Однако в случае уже начавшегося приступа мигрени физические упражнения приводят к усилению боли.

📚 Так же важно информировать школьных педагогов о том, что ребенок страдает головными болями и получает по этому поводу лечение.
Одна из ключевых рекомендаций – индивидуальное планирование учебных нагрузок во избежание переутомления и предоставление ребенку возможности пропустить урок или день занятий в школе при плохом самочувствии.

🔸 [club111126521|Ведение дневника головной боли]
Можно вести дневник головной боли. Фиксируйте дни и время возникновения головной боли, предшествовавшие события или факторы, способные ее спровоцировать, продолжительность головной боли и другие особенности.

👩🏻‍⚕ Наш детский невролог [club111126521|Скрипюк Ирина Вадимовна] разработала дневник боли, если кому-то необходим - пишите нам в сообщения и мы отправим Вам,

Берегите себя и своих детей! 🌈

____________________
*Есть противопоказания, необходима консультация специалиста.

Запишитесь на консультацию в медицинский центр КузбассНейро по телефону
📞 +7 (904) 965-0355
📍 г. Кемерово, ул. Терешковой 18, 5 этаж, 507 каб.

#кузбасснейро #медицинскийцентркемерово #задержкиразвития #нарушенияречи #ЗРР #ЗПРР #СДВГ #РАС #аутизм #неврологкемерово #детскийневрологкемерово #ээгкемерово #томатискемерово #томатистерапиякемерово #деткийневролог #дефектолог #детскийпсихолог #нейропсихолог #логопед #физиотерапевт #интенсив #медицинскийцентр #занятиясдетьми