Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Медицинский центр «КузбассНейро»
💤 Какие неправильные привычки могут помешать засыпанию и качественному сну?

Сегодня на этот вопрос ответит наш детский невролог - [club111126521|Скрипюк Ирина Вадимовна.]

☝🏻 [club111126521|Использование гаджетов перед сном]
Синий свет, исходящий от экранов смартфонов и планшетов, может замедлить выработку мелатонина, гормона, ответственного за сон. Поэтому лучше ограничить использование гаджетов за 1-1,5 до сна.

☝🏻 [club111126521|Нерегулярный режим сна]
Отсутствие четкого расписания для сна и бодрствования может сбить биологические часы ребенка. Установите постоянное время для отхода ко сну и пробуждения, даже в выходные дни.

☝🏻 [club111126521|Активные игры перед сном]
Физическая активность полезна, но не стоит проводить энергичные игры непосредственно перед сном. Это может возбудить ребенка и затруднить процесс засыпания. Лучше выбрать спокойные занятия, такие как чтение или рисование

☝🏻 [club111126521|Питание за час перед сном]
Тяжелая или обильная еда перед сном может затруднить пищеварение и вызвать дискомфорт, что не благоприятно для засыпания.

☝🏻 [club111126521|Неподходящая обстановка]
Температура, освещение и шум в комнате могут значительно повлиять на качество сна. Убедитесь, что в спальне комфортная температура, темнота и тишина. Мягкий ночник или белый шум могут помочь создать уютную атмосферу.

☝🏻 [club111126521|Неудобная постель]
Матрас и подушки должны быть удобными для ребенка. Неподходящая постель может привести к дискомфорту и частым пробуждениям.

☝🏻 [club111126521|Стресс и тревога]
Дети могут испытывать стресс из-за школьных задач или социальных взаимодействий. Важно уделять время обсуждению их переживаний и создавать спокойную атмосферу перед сном.

[club111126521|Помните, что здоровый сон – это важный компонент нашего общего благополучия и здоровья.]

Если вы наблюдаете проблемы со сном у своего малыша, посетите детского невролога. На консультации Ирина Вадимовна проведет осмотра, выявит причину плохого и некачественного сна, назначит лечение и даст советы для Вас!

_____________________
*Есть противопоказания, необходима консультация специалиста.

Запишитесь на консультацию в медицинский центр КузбассНейро по телефону
📞 +7 (904) 965-0355
📍 г. Кемерово, ул. Терешковой 18, 5 этаж, 507 каб.

#кузбасснейро #медицинскийцентркемерово #задержкиразвития #нарушенияречи #ЗРР #ЗПРР #СДВГ #РАС #аутизм #неврологкемерово #детскийневрологкемерово #ээгкемерово #томатискемерово #томатистерапиякемерово #деткийневролог #дефектолог #детскийпсихолог #нейропсихолог #логопед #физиотерапевт #интенсив #медицинскийцентр #занятиясдетьми
Источник: https://vk.com/wall-111126521_1398
интересно
не интересно
интересно / не интересно

Новое сообщение