Публикации

🌞Лучший источник витамина D — это солнце, но, когда его недостаточно, необходимую подпитку организма можно получить из пищи.

Вот некоторые источники витамина D:
- дикий лосось
- рыбий жир
- сельдь
- рыбные консервы
- продукты, специально обогащённые витамином D, чаще это молоко.

❗️Не забудьте, что перед употреблением любых пищевых добавок и препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

❗️Малоподвижный образ жизни современного человека, с одной стороны, связан с развитием технического прогресса и избавлением от физического труда, с другой же - несёт скрытую угрозу для нашего здоровья.

💯Так называемая сидячая работа, большое количество времени, проведенное за компьютером - фактор риска развития серьезных заболеваний.

🏃‍♀Регулярная физическая активность необходима всем людем независимо от возраста и пола!

Ходьба, бег, танцы, плаванье, коньки... выбирать вам.
Двигайтесь - и будьте здоровы!

#профилактика
#зож
#двигатьсячтобыжить

Национальный проект «Наука и университеты», заканчивающийся в 2024 году, исполнен на 100%, заявил вице-премьер РФ Дмитрий Чернышенко. Он отметил, что мероприятия продолжат реализовываться по новому нацпроекту «Молодежь и дети». Подробности – на Объясняем.РФ.

🍬 Сегодня — Всемирный день конфет, поэтому в наших карточках — мифы про сахарный диабет.

Запомните, главное — знать меру!

#здравыеновостиКузбасса
#здравоохранениеКузбасса

Остеопороз – заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.

❗️Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что с годами оно может не проявлять себя.

Как профилактировать развитие остеопороза:

✅Обсудить с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований.

✅Корректировать уровень витамина D при его дефиците, согласовать со специалистом профилактическую дозу витамина D3.

✅Употреблять продукты питания, содержащие кальций. При его дефиците риск остеопороза повышен.

✅Иметь достаточную физическую активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу.

📆 20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом.

#профилактика