Публикации

Недостаток двигательной активности отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, желудочно-кишечного тракта, приводит к варикозному расширению вен, гипертонической болезни, заболеваниям суставов, атеросклерозу.
Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, по сравнению с малоподвижными лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.
🏃‍♀Рекомендуемая двигательная активность:
✅Регулярно двигаться с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю или с высокой интенсивностью – не менее 75 минут.
Дети должны регулярно двигаться каждый день как минимум 60 минут, и часть движений должны быть высокой интенсивности.
✅Для достижения максимальной пользы для здоровья умеренно двигаться до 300 минут в неделю.
✅Тренировать мышцы 2–3 раза в неделю.
✅Нагрузку во время физической активности и ее длительность надо регулировать в соответствии с индивидуальными возможностями.
👌Выбирайте удобный способ и двигайтесь

#зож #профилактика

Молодость – самая замечательная, яркая и насыщенная пора в жизни каждого человека!

Пусть целеустремленность и сила духа, оптимизм и жизнелюбие, желание достигать высоких результатов никогда не иссякают!

💥💥💥 Желаем искренней любви, настоящей дружбы, праздничного настроения!

В настоящее время смертность от рака лёгких высока - около 85% от числа заболевших. Главная причина тому – выявление его на поздних стадиях.

Факторы риска развития этого заболевания:
❗️курение,
❗️загрязненность атмосферного воздуха,
❗️профессиональные вредности: асбест, мышьяк, никель, хром,
❗️ионизирующая радиация,
❗️хронические воспалительные процессы в бронхах и легочной паренхиме,
❗️генетическая предрасположенность.

☝️Одно из важных скрининговых обследований - ежегодная флюорография.

А ещё не стоит пренебрегать профилактикой:

✅ отказаться от курения,
✅ поддерживать чистоту воздуха в быту и на производстве,
✅ рационально питаться с регулярным потреблением продуктов, богатых витамином А и каротиноидами,
✅ контролировать хронические заболевания бронхов и легких.

#профилактика #зож #неткурению #дышусвободно

С наступлением жаркой погоды все популярнее становится отдых у воды и на воде.

Напоминаем главные правила поведения во время отдыха у водоёмов:
❗️Постепенно входите в воду.
❗️Не ныряйте при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), при нахождении вблизи других пловцов.
❗️Продолжительность купания — не более 30 минут, при невысокой температуре воды — не более 5-6 минут.
❗️При купании в естественном водоеме не заплывайте за установленные знаки ограждения, не подплывайте близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам.
❗️Во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе.
❗️Не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде.
❗️Не прыгайте в воду с лодок, катеров, причалов.
❗️ Не хватайте друг друга за руки и ноги во время игр на воде.

🚫Категорически запрещено купание детей без надзора взрослых и в незнакомых местах!

☝️Помните: безопасность жизни детей на водоемах во многих случаях зависит  ТОЛЬКО ОТ РОДИТЕЛЕЙ!

#правилабезопасности

Партия «Единая Россия» выдвинула Сергея Цивилева кандидатом в губернаторы Кузбасса

Сегодня в Кемерове состоялись форум регионального отделения партии и партийная конференция по выдвижению кандидата на должность губернатора региона и кандидатов в депутаты законодательного собрания Кузбасса.

Решением делегатов из разных муниципалитетов Сергей Цивилев выдвинут в качестве кандидата на выборы губернатора региона, он же возглавит список кандидатов в депутаты Законодательного собрания Кузбасса.

«Пять лет назад мы все объединились для того, чтобы изменить Кузбасс. У жителей региона тогда созрел серьезный запрос на перемены. Эти пять лет мы плечом к плечу, не покладая рук, работали для нашего Кузбасса. Вместе с вами мы заложили прочный фундамент, в основе которого – человек. Теперь Кузбасс - регион, где абсолютно у каждого есть возможность реализовать свой потенциал в самых разных направлениях», - отметил Сергей Цивилев.

Он отметил, что сейчас важно объединяться для решения задач, поставленных Президентом России Владимиром Путиным:
«Чтобы этого добиться, мы должны объединить не только весь Кузбасс, мы должны объединяться со всеми регионами Сибири – это не наши конкуренты, это наши друзья и партнеры, с которыми мы вместе развиваем нашу страну».