После таких долгих и приятных новогодних праздников пробуждение по утрам приравнивается к пытке?🥱

Тогда прямо сейчас разбираемся, как быстро вернуться к привычному режиму.

1. Подберите подходящую мелодию будильника🎵 Откажитесь от резких сигналов. Доказано, что мелодичные звуки будильника по утрам помогают быстрее и безопаснее выйти из состояния сна и дарят заряд бодрости.

2. За несколько часов до сна откажитесь от употребления тяжелых блюд (грибных, соленых, мясных, жирных, жареных)🍔

3. Ограничение использования телефона, ноутбука, телевизора улучшит качество вашего сна. Постарайтесь выключить все гаджеты с ярким экраном за 2-3 часа до сна📱

4. Ложитесь спать, когда почувствуете сонливость😴

5. Спите в темноте🌙 А для более крепкого сна можно использовать специальную маску на глаза.

6. Взбодритесь! Помочь вам сможет яркое освещение в комнате, небольшая зарядка и полноценный завтрак⏰

7. Больше двигайтесь ⛷️
Зима - отличное время для прогулок и активного отдыха. И хотя сильные морозы могут помешать планам на свежем воздухе, альтернативой может стать посещение бассейна, тренажерного зала или занятия йогой фв домашних условиях.

А если советы не помогают, и вы чувствуете, как из-за постоянной сонливости ухудшается качество вашей жизни. Не игнорируйте свое здоровье!

Специалисты нашего медицинского центра помогут разобраться в причинах недомогания и вернут в вашу жизнь здоровые будни🍏

Записаться в Медлайн можно любым удобным способом:

📨через сообщения сообществу
🌐с сайта: https://kemerovo.medline.pro/
📱или по телефону:
+7 961 707‑18‑30
+7 (3842) 49-20-70

💚Ждём вас по адресу: г. Кемерово, ул. Ноградская, 5 (2 этаж).