Головная боль напряжения или ГБН - распространенное состояние, реальный диагноз.

Оно ощущается, как боль или сдавливание в области головы, покалывание или сжатие в районе лба, висков или затылка. Может быть даже все и сразу.

Боль может быть мягкой и терпимой, но в некоторых случаях стать интенсивной и длительной.

Почему это происходит?
Причины уже есть в названии этой боли:
- усталость
- стресс
- моральное напряжение
- физическое напряжение. Если долго сидеть в одной позе, например

К факторам, провоцирующим очередное усиление боли при ГБН, относятся:
- смена погоды
- вынужденное голодание
- работа в душном помещении
- бессонные ночи
- прием алкоголя
- длительное физическое и умственное перенапряжение.

И что с этим делать?
Самое главное - улучшить кровообращение, но есть несколько вариантов, как избавиться от головной боли:

1. Расслабиться и постараться отдохнуть. В этом помогут глубокие вдохи и выдохи, приглушенный свет, тишина и хорошо проветриваемое помещение. Читать, сидеть в телефоне или смотреть ТВ не стоит.

2. Массаж. Нежное массирование шеи, плеч и головы может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение в этих областях. Вы можете самостоятельно массировать эти участки или попросить кого-то оказать вам помощь.

3. Растяжка. Если к упражнениям на растяжку нет противопоказаний, можно попробовать таким образом снять напряжение с шеи и плеч. Цель все та же - улучшить кровообращение. Повороты головы, наклоны и круговые движения плечами могут быть полезными.

4. Горячий или холодный компресс. Некоторым людям помогает применение горячего или холодного компресса к области головы или шеи. Выберите тот вариант, который вам комфортнее.

5. Избегайте стресса и труда. Отложите все дела, не вступайте в неприятные разговоры, не обращайте внимания не то, что может вас огорчить.

6. Правильный сон и питание. Это самый сложный пункт, потому что здесь нужна регулярность. Нужно наладить режим жизни, тогда организм скажет "спасибо".

Если головная боль из-за напряжения становится частой или сильной, самое время обратиться к врачу.

Наш специалист центра лечения головной боли всегда готов прийти к вам на помощь и сохранить ваше здоровье:
49-03-49
75-00-03

Мы рядом, когда вы нуждаетесь в нас.