Публикации

Предиабет означает, что уровень сахара крови выше нормального, но недостаточно высок для диагностики сахарного диабета 2 типа.

Предиабет обычно не имеет явных симптомов, поэтому почти всегда диагностируется случайно по результатам анализа крови при диспансеризации или профосмотре.

В зоне риска развития предиабета - лица в возрасте старше 45 лет, с избыточной массой тела, с наследственной предрасположенностью к диабету, повышенным давлением, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие сердечно-сосудистые заболевания.

Важно, что предиабет обратим.
Для этого необходимо:
🔹изменить образ жизни на здоровый и сбросить лишний вес
🔹придерживаться низкокалорийной и низкоуглеводной диеты, насыщенной белками, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами
🔹быть физически активным - физическая нагрузка 30-60 минут в день (не менее 150 минут в неделю)
🔹отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.

Это позволит нормализовать углеводный обмен и не допустить перехода предиабета в сахарный диабет.

#профилактика

🌞Доброе утро!

☕️По статистике 90% взрослого населения страны начинают свое утро с кофе.

Рассказываем о плюсах и минусах этого напитка ⤵️

Основной продукт, который содержится в кофе - это кофеин, умеренный стимулятор действия.

📈Кофеин повышает уровень дофамина в мозге, который заставляет человека чувствовать себя бодрее и веселее. Употребление кофе в умеренных количествах положительно влияет на центральную нервную систему: улучшает настроение, повышает физическую и умственную активность.

Свойство кофеина таково, что после попадания в пищеварительную систему он быстро растворяется в организме, выводясь через несколько часов после потребления.

Однако кофе не рекомендуется детям, пожилым людям, людям с многими хроническими заболеваниями и принимающим некоторые лекарственные препараты.

#здоровоепитание
#профилактика

Мама – самое драгоценное слово, его говорят на многих языках, миллионы людей…
Но каждая мама – особенная и единственная…

💐Желаем всем мамам душевного спокойствия, прекрасного здоровья, крепких отношений в семье, счастья и благополучия!

#праздникицентра

Просветители из более чем 30 стран подали заявки на премию «Знание». Среди них – представители США, Латинской Америки, Африки и Юго-Восточной Азии. В 2023 году награда вручается в 17 номинациях. Подробности – на Объясняем.РФ.

Ожирение признано ВОЗ новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей.

Даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит ☝️к снижению общей смерт­ности на 20 %, снижению риска развития сахар­ного диабета на 50%, снижению симптомов стенокардии на 91%, уве­личению переносимости физической нагрузки на 33 %!

При ожирении рекомендуется:
✅ра­ционально питаться
✅увеличить физическую ак­тивность
✅бросить курить, не употреблять алкоголь
✅закаливаться

Основным принципом рационального питания при ожи­рении является снижение калорийности суточ­ного рациона до 1800 ккал в сутки для мужчин и 1500 ккал для женщин.
🥗Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу боль­шого количества продуктов, содержащих рас­тительные волокна (овощи и фрукты), помогает справиться с голодом.

Следите за своим питанием!
Будьте здоровы!

#здоровоепитание
#зож
#профилактика